Celebrazione di Buone Attività per una settimana: diffondere positività attraverso #DoGood

Celebrazione di Buone Attività per una settimana: diffondere positività attraverso #DoGood

Preparati a diffondere amore e gentilezza questo febbraio! Il giorno di San Valentino (14 febbraio) di solito evidenzia l'amore romantico, ma è anche il momento perfetto per inaugurare la Settimana delle Azioni di Gentilezza Casuale (9-15 febbraio)! Quest'anno, estendiamo la gentilezza non solo ai nostri amanti e amici, ma a tutti quelli che incontriamo!

Cos'è questa festa della gentilezza?

Il giorno e la settimana delle Azioni di Gentilezza Casuale sono incentrati sul fare gesti disinteressati per aiutare o migliorare lo stato emotivo di un'altra persona (Passmore & Oades, 2022). A differenza dei gesti di "gentilezza" che si vedono sui social media, questi sono atti genuini e disinteressati, fatti senza aspettarsi nulla in cambio.

Purtroppo, sentiamo raramente parlare di questi atti meravigliosi compiuti da sconosciuti sui media. È tutto incentrato sulla negatività! Ma ci sono brave persone ovunque, e potrebbero non rendersene nemmeno conto. E ricorda, gli atti di gentilezza spesso hanno un effetto a catena. Siamo più propensi ad essere gentili se abbiamo sperimentato la gentilezza noi stessi (Baskerville et al., 2000).

Perché unirti alla Rivoluzione della Gentilezza?

La ricerca dimostra che impegnarsi in atti di gentilezza casuali improves il nostro benessere soggettivo (Rowland & Curry, 2019). Non importa se è essere gentili con gli altri, essere gentili con se stessi o vedere la gentilezza accadere intorno a noi - tutto contribuisce al nostro benessere!

Questo è supportato da diversi studi, tra cui quelli di Bellotti, Carroll e Han (2013) e Post (2014), che hanno trovato che gli atti di gentilezza sono altamente gratificanti per chi li compie, contribuendo significativamente al loro benessere e autostima. Ha anche benefici come la riduzione della depressione e il promuovere il benessere generale.

Cosa posso fare per diffondere la gentilezza?

Diffondere la gentilezza non deve essere complicato. Può essere così semplice come tenere la porta aperta per qualcuno, aiutare qualcuno nel bisogno o anche trattare se stessi con gentilezza. È ancora più gratificante quando si combina la gentilezza con l'amore durante il giorno di San Valentino!

Considera di esplorare il mondo della psicologia positiva, che si concentra sul trattare se stessi con più gentilezza. Puoi trovare articoli e fogli di lavoro sulla psicologia positiva nel negozio del mio blog, nonché discussioni sulla felicità.

Banche del tempo: un'iniziativa di gentilezza comunitaria

Durante le mie ricerche, mi sono imbattuta nel concetto di banche del tempo. Sono come il volontariato su piccola scala; per ogni ora che si passa ad aiutare qualcuno, si guadagna un'ora per ricevere aiuto quando se ne ha bisogno (Timebanking UK, 2022).

Con le banche del tempo, il lavoro viene trattato come uguale, che si tratti di aiutare qualcuno con la spesa, fornire un servizio professionale o qualsiasi cosa nel mezzo. Usare una banca del tempo può essere un ottimo modo per impegnarsi in atti di gentilezza all'interno della tua comunità.

Abbracciamo insieme il Potere della Gentilezza

Gli atti di gentilezza casuali non devono essere grandi gesti o spettacoli grandiosi. Possono essere le piccole cose che facciamo ogni giorno che passano inosservate ma che comunque fanno sentire qualcuno amato. Quindi rendiamo questa settimana una in cui la gentilezza si diffonde come un incendio!

Che tu scelga di partecipare alla Settimana delle Azioni di Gentilezza Casuale, di compiere atti di gentilezza durante il giorno di San Valentino o di praticare la gentilezza ogni giorno, ricorda che le tue azioni hanno il potere di creare un cambiamento positivo nella vita di qualcuno. Esci e inizia a diffondere amore e gentilezza oggi!

Riferimenti

• Baskerville, K., Johnson, K., Monk-Turner, E., Slone, Q., Standley, H., Stansbury, S., Williams, M. & Young, J. (2000). Reazioni alle azioni di gentilezza casuali. The Social Science Journal, 37(2), 293-298. Recuperato da .
• Bellotti, V., Carroll, J. M., & Han, K. (2013, maggio). Azioni di gentilezza casuali: l'intelligenza e il futuro collaborativo e consapevole dell'altruismo reciproco e della collaborazione comunitaria. Nel 2013 International Conference on Collaboration Technologies and Systems (CTS) (pp. 1-12). IEEE. Recuperato da .
• Gilbert, D. (2006). Inciampando sulla felicità. New York: Alfred A. Knopf Publishers. Recuperato da .
• Passmore, J., & Oades, L. G. (2022). Tecniche di psicologia positiva-azioni di gentilezza casuali e atti di gentilezza e empatia costanti. Pratica di coaching, 465-468. Recuperato da .
• Post, S. G. (2014). Altruismo, felicità e salute: è bello essere buoni. Un'analisi dei benefici per la salute dei fattori che ci aiutano a prosperare, 66-76. Recuperato da .
• Rowland, L., & Curry, O. S. (2019). Una gamma di attività di gentilezza aumenta la felicità. The Journal of Social Psychology, 159(3), 340-343. Recuperato da .
• Timebanking UK. (2022, maggio). Come funziona il timebanking. Timebanking UK. Recuperato da .

1. Durante la Settimana delle Azioni di Gentilezza, possiamo compiere azioni disinteressate per aiutare o migliorare lo stato emotivo di un'altra persona.
2. Queste azioni genuine e disinteressate dovrebbero essere compiute senza aspettarsi nulla in cambio, a differenza di ciò che vediamo sui social media.
3. È triste che raramente sentiamo parlare di queste azioni compiute da sconosciuti nei media; è tutto incentrato sulla negatività.
4. Le brave persone sono ovunque e potrebbero non rendersene nemmeno conto.
5. Gli atti di gentilezza spesso hanno un effetto a catena; siamo più propensi a essere gentili se abbiamo sperimentato la gentilezza noi stessi.
6. Impegnarsi in atti di gentilezza casuali improves il nostro benessere soggettivo.
7. Non importa se si tratta di essere gentili con gli altri, essere gentili con se stessi o vedere la gentilezza accadere intorno a noi; tutto contribuisce alla nostra felicità!
8. Gli atti di gentilezza sono altamente gratificanti per la persona che li compie, contribuendo significativamente alla loro felicità e autostima.
9. Hanno anche benefici come la riduzione della depressione e il promuovere il benessere generale.
10. Diffondere la gentilezza non deve essere complicato; può essere così semplice come tenere la porta aperta per qualcuno o aiutare qualcuno nel bisogno.
11. Anche trattare se stessi con gentilezza può fare la differenza.
12. Unire la gentilezza all'amore durante la Giornata di San Valentino lo rende ancora più gratificante.
13. Dai un'occhiata al mondo della psicologia positiva per trovare articoli e fogli di lavoro sulla gentilezza verso se stessi.
14. Il negozio del mio blog offre discussioni sulla felicità.
15. Le banche del tempo sono come il volontariato su una scala più piccola; per ogni ora che si spende ad aiutare qualcuno, si guadagna un'ora per ottenere aiuto quando se ne ha bisogno.
16. Usare una banca del tempo può essere un ottimo modo per impegnarsi in atti di gentilezza all'interno della propria comunità.
17. Il lavoro è considerato uguale nella banca del tempo, che si tratti di aiutare qualcuno con la spesa, fornire un servizio professionale o qualsiasi cosa nel mezzo.
18. Questa settimana può essere una in cui la gentilezza si diffonde come un incendio!
19. Sia che si scelga di partecipare alla Settimana delle Azioni di Gentilezza, impegnarsi in atti gentili durante la Giornata di San Valentino o praticare la gentilezza ogni giorno, ricordate che le vostre azioni hanno il potere di creare un cambiamento positivo nella vita di qualcuno.
20. Esci e inizia a diffondere amore e gentilezza oggi!
21. Il giorno di San Valentino non si tratta solo di amore romantico; si tratta anche di estendere la gentilezza a tutti quelli che incontriamo.
22. Quest'anno, facciamo in modo che la Giornata di San Valentino sia una celebrazione di amore e gentilezza per tutti.
23. Gli atti di gentilezza casuali possono essere grandi gesti o piccole azioni che passano inosservate ma hanno un impatto significativo.
24. La gentilezza è una lingua universale che trascende l'età, il genere, la cultura e lo status sociale.
25. La gentilezza si può trovare nella crescita personale, nei rapporti, nella moda e bellezza, nell'educazione e nello sviluppo personale, nei libri e in innumerevoli altri campi.
26. I grandi successi spesso derivano da una combinazione di duro lavoro e un po' di gentilezza.
27. Praticare la mindfulness ci aiuta a essere più attenti alle opportunità di mostrare gentilezza.
28. Ricorda, agire con gentilezza è una forma di cura di sé; promuove la crescita personale e contribuisce a uno stile di vita migliore.

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