Variazione delle strategie di evasione
Evitamento cognitivo, l'atto di scansare i pensieri e le emozioni sgradevoli o distressanti, è un comune meccanismo di coping utilizzato da molte persone. Questo comportamento spesso implica distrarsi con altre attività per evitare di affrontare le proprie emozioni e pensieri.
L'ansia sociale, l'ansia, gli eventi traumatici e la bassa autostima sono tra le cause più comuni di comportamento di evitamento. Le persone con ansia sociale possono evitare determinate situazioni o persone a causa della paura di essere giudicate o umiliate. Coloro che hanno vissuto eventi traumatici spesso evitano qualsiasi cosa che potrebbe potenzialmente riportare indietro ricordi dolorosi o sentimenti di paura e ansia. Le persone con bassa autostima possono evitare interazioni sociali, conversazioni e attività che potrebbero potenzialmente rivelare i loro veri sentimenti su se stesse.
Il comportamento di evitamento può portare a un calo delle prestazioni accademiche, isolamento sociale e difficoltà nell'istituire e mantenere relazioni. Può anche ridurre la autostima di un individuo e ostacolare la sua crescita e sviluppo.
L'evitamento della paura, l'evitamento sostitutivo e l'evitamento delle attività sono specifici tipi di comportamento di evitamento. L'evitamento della paura comporta evitare situazioni o attività che potrebbero indurre paura, come essere in grandi folle, parlare in pubblico o essere soli. L'evitamento sostitutivo è l'atto di sostituire un comportamento con un altro per evitare una situazione difficile o sgradevole, distrarsi con altre attività o comportamenti per non affrontare un problema o una sfida. L'evitamento delle attività è l'atto di evitare compiti o attività necessari per raggiungere un obiettivo, con le persone che procrastinano, rimandano i compiti fino a quando non diventano sovraccarichi o addirittura rinunciano del tutto.
Sintomi fisici come sudorazione, battito cardiaco accelerato, tremori e difficoltà respiratorie possono accompagnare il comportamento di evitamento. L'evitamento sociale, l'atto di evitare situazioni sociali, può portare a sentimenti di solitudine, depressione e isolamento.
È importante identificare ciò che scatena i comportamenti di evitamento e cercare l'aiuto di un professionista quando necessario. Con le giuste strategie in atto, è possibile superare il comportamento di evitamento e condurre una vita più sana e appagante. Creare un piano per quando si verificano i comportamenti di evitamento può essere utile per gestire queste tendenze.
I disturbi psicologici che possono portare a comportamenti di evitamento includono i disturbi
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