Una semplice routine di esercizi con solo sei passaggi, adatta per i giorni in cui non hai la motivazione ma desideri rimanere attivo
In un articolo recente, l'istruttrice personale Sara Kathryn ha condiviso un workout a basso impatto di sei mosse perfetto per i giorni in cui la motivazione è bassa ma gli obiettivi di movimento quotidiano devono ancora essere raggiunti. Questo workout, che richiede meno di dieci minuti per essere completato, è ideale per coloro che hanno un infortunio o sono nuovi all'esercizio fisico, poiché non comporta salti o pesi pesanti.
La routine, progettata per attivare i muscoli in tutto il corpo senza mettere pressione alle articolazioni, mobilita tutte le articolazioni principali durante l'allenamento. Kathryn consiglia di trascorrere 30 secondi su ogni esercizio senza riposo tra i movimenti, rendendolo un modo rapido ed efficace per rimanere attivi.
Uno dei punti di forza di questo workout è l'uso di manette per caviglie per aumentare il carico in movimento, aiutando a costruire la forza. Kathryn indossa manette per caviglie durante questo workout, una pratica che può essere seguita da coloro che cercano una sfida in più.
Questo workout è a basso impatto e, come tale, è benefico per le persone che hanno bisogno di movimenti più lenti. Inoltre, allunga i muscoli, preparando il corpo per allenamenti più impegnativi in futuro.
Per coloro che cercano altre idee di workout, consigli per la salute e suggerimenti per il benessere, la newsletter Fit&Well è una risorsa utile. Tuttavia, non c'è una guida specifica ai migliori tappetini yoga menzionati nell'articolo.
Il workout di sei mosse, quando completato tre volte in totale, offre una routine a basso impatto completa che include il bear hover, il knee cross oblique crunch e altri esercizi che aiutano a sviluppare la forza del core. Questo workout è un'ottima aggiunta a qualsiasi routine di fitness, offrendo un modo rapido ed efficace per rimanere attivi e forti, anche nei giorni più impegnati.
