Una mezza ora di pilates aiuta a rafforzare e a migliorare la flessibilità del corpo, senza bisogno di attrezzature speciali
Lindsey Bomgren, fondatrice di Nourish Move Love, ha creato un allenamento di Pilates ispirato di 30 minuti perfetto per coloro che cercano di rinforzare il core, migliorare la postura e aumentare la flessibilità. Questo allenamento, disponibile online, è altamente efficiente in termini di tempo, rendendolo un'ottima opzione per costruire e mantenere la forza e la forma fisica senza impegnarsi troppo.
L'allenamento si compone di quattro sezioni, comprese il riscaldamento e il raffreddamento, e si concentra su nove esercizi di Pilates. Questi esercizi sono progettati per coinvolgere i muscoli giusti e migliorare la propriocettività, garantendo un allenamento bilanciato ed efficace. L'allenamento include classici come il Cento, un movimento popolare tra gli appassionati di Pilates.
Bomgren e il suo collega istruttore dimostrano ogni esercizio, offrendo modifiche per versioni più semplici di ogni movimento. Ciò rende l'allenamento adatto a tutti i livelli di fitness, con i principianti in grado di adattare l'allenamento alle loro esigenze prendendo pause più lunghe o utilizzando le modifiche fornite.
Uno dei principali vantaggi di questo allenamento di Pilates è la sua capacità di migliorare la postura e ridurre il rischio di problemi alla schiena bassa. Questo è particolarmente utile per coloro che trascorrono molte ore seduti ogni giorno. L'allenamento include anche un elemento cardiaco per aumentare la frequenza cardiaca e accelerare il metabolismo, rendendolo un programma di esercizi completo.
Inoltre, questo allenamento di Pilates supporta le attività sportive, in particolare la corsa, grazie alla sua concentrazione sulla costruzione dell'endurance del core e sul rinforzo delle gambe. I movimenti controllati del Pilates garantiscono che i muscoli giusti siano coinvolti, offrendo un allenamento sicuro ed efficace per gli atleti.
È importante notare che non è necessario alcun equipaggiamento speciale per l'allenamento, a parte un tappetino da yoga. L'articolo non contiene pubblicità relative ai tappetini da yoga, quindi puoi utilizzare uno che hai già a casa o acquistarne uno che soddisfi le tue esigenze.
Mentre non sono state trovate informazioni sulla storia e l'origine di Lindsey Bomgren nei risultati della ricerca forniti, la sua esperienza nella creazione di questo allenamento di Pilates efficace e accessibile parla da sola. Che tu sia un principiante o un esercitatore esperto, questo allenamento di Pilates ispirato di 30 minuti è un'ottima aggiunta alla tua routine di fitness.
Per coloro che preferiscono una sessione più breve, è disponibile anche un allenamento di Pilates al muro di 20 minuti come alternativa. Quale opzione scegliate, siete sicuri di sentire i benefici di un core più forte, una postura migliorata e un aumento della flessibilità.
Leggi anche:
- La pandemia si alza alle stelle Spurs Chiusure di grandi magazzini da parte del gigante della tecnologia Apple
- La Turchia mira a ridurre l'inquinamento atmosferico riducendo la dipendenza dai combustibili fossili
- La guida medica del XVIII e XIX secolo era questo libro.
- Lettera di sostegno: Salvaguardare i servizi sanitari rurali: l'importanza del programma 340B rispetto ai profitti farmaceutici.
