Un insegnante di yoga rivela sette metodi di stretching di prim'ordine
Insegnante di yoga Emily Mouu ha condiviso una routine per migliorare sette movimenti yoga classici, rendendoli più profondi e soddisfacenti. Questa routine è progettata per aiutare le persone a diventare più flessibili, fornire sollievo per i muscoli rigidi e mantenerli flessibili e in salute a lungo termine.
La routine di Mouu include variazioni per gli stiramenti yoga classici di cane a testa in giù, posizione del bambino, piegamento in avanti e gatto/vacca. Ognuno di questi stiramenti ha una variazione aggiunta da Mouu, rendendoli dinamici e più benefici per l'estensione della gamma di movimento, il rafforzamento delle articolazioni e dei muscoli.
Un esempio è la variazione di Mouu dello stiramento del cane a testa in giù. Questo stiramento dinamico viene eseguito dentro e fuori, migliorando la mobilità delle articolazioni. L'aggiunta di Mouu a questo stiramento include una torsione che mobilizza diverse parti del corpo, comprese la regione spinale e gli obliqui.
Per ottenere il massimo da questa routine, è consigliabile eseguire gli stiramenti alcune volte su ciascun lato del corpo finché i muscoli non iniziano a rilassarsi. La routine di Mouu, se eseguita regolarmente, potrebbe potenzialmente aiutare a prevenire dolori e fastidi a lungo termine.
La routine di Mouu è adatta ai principianti e può aiutare le persone a rimanere snodate. È anche ideale per coloro che vogliono aumentare la loro mobilità e flessibilità ma hanno poco tempo. Mouu dimostra ogni stiramento nel suo Reel di Instagram, rendendo facile ai follower seguirla e trarre beneficio da questa routine efficace.
Inoltre alla routine di Mouu vengono introdotti stiramenti dinamici che sono benefici per la mobilità delle articolazioni. Questo lo rende un'ottima scelta per coloro che cercano di migliorare la loro flessibilità e mobilità mentre riducono anche il rischio di infortuni.
Per continuare a trarre beneficio da questa routine, è consigliabile provare altre routine di stiramento come quelle menzionate in questo articolo. Incorporando una varietà di stiramenti nella tua routine, puoi mantenere la flessibilità e la mobilità, assicurando uno stile di vita sano e attivo.
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