Un esperto di allenamento discute se la passeggiata sia un esercizio fisico
Allenamenti a piedi sono l'ultima tendenza nel fitness, e Ellen Thompson, il capo personal trainer di Blink Fitness a NYC, è un forte sostenitore di questo esercizio a basso impatto. Con competenze in screening del movimento funzionale, TRX, Schwinn Cycling e nutrizione per il fitness, Thompson ha ottenuto le certificazioni NASM in personal training e esercizi correttivi.
L'endorsement di Thompson del camminare come cardio deriva dalla sua capacità di aumentare la frequenza cardiaca, rendendolo un tipo di esercizio adatto per la perdita di peso. Qualsiasi attività che aumenti la tua frequenza cardiaca può essere considerata cardio, e camminare a un'intensità moderata o alta va bene.
Mentre il passo specifico richiesto per rendere una passeggiata un allenamento non è esplicitamente indicato in questo articolo, mirare a un passo veloce può aiutare nella perdita di peso. Per promuovere la perdita di peso attraverso il camminare come parte di una routine di pendolarismo, le persone dovrebbero mantenere una velocità di camminata minima di circa 5-6 chilometri all'ora (circa 3-4 miglia all'ora). Questo passo veloce aumenta efficacemente la frequenza cardiaca e la bruciare delle calorie, rendendolo uno strumento efficace per la gestione del peso.
È importante notare che questo articolo non fornisce idee specifiche per gli allenamenti a piedi, né discute le dritte sulla salute o i consigli per il benessere legati ad essi. Thompson, in quanto esperto di fitness, non ha espresso le sue opinioni personali sulla tendenza degli 'allenamenti a piedi' in questo articolo. Tuttavia, il suo endorsement del camminare come cardio e la sua esperienza nel campo lo rendono una risorsa preziosa per coloro che vogliono integrare il camminare nella loro routine di fitness.
In conclusione, gli allenamenti a piedi sono una tendenza in crescita nel fitness, e a ragione. Sono un tipo di esercizio a basso impatto, accessibile che può aiutare nella perdita di peso quando eseguito a un'intensità moderata o alta. Con il passo giusto e l'impegno, il camminare può essere un'aggiunta efficace a qualsiasi routine di fitness.
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