Trauma da stress post-traumatico a seguito di stupro sessuale
Al seguito di uno stupro, è fondamentale prioritàre la sicurezza, cercare supporto e capire che la guarigione è un viaggio che richiede tempo, supporto e compassione verso se stessi.
Lo stupro comprende qualsiasi atto o tocco sessuale senza consenso, inclusi il tocco sessuale o l'attività sessuale attraverso la forza o le minacce, lo stupro o il tentato stupro e il harassment o le avance sessuali indesiderate.
Una delle modalità più efficaci per guarire dal Disturbo da Stress Post-Traumatico (PTSD) è quella di interfacciarsi con un esperto formato per la terapia. La Terapia di Elaborazione Cognitiva (TCP) e la Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) sono due di queste terapie che consentono di elaborare i pensieri e i ricordi dolorosi relativi allo stupro in modo sicuro e guidato. La TCP, in particolare, aiuta gli individui a elaborare questi pensieri, mentre la TCC si concentra sul cambiamento dei pensieri negativi.
Un'altra terapia, la Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari (EMDR), aiuta il cervello a "sbloccare" i ricordi dolorosi, riducendo la carica emotiva, gli incubi e i flashback. La Terapia di Esposizione Prolungata (PE) incoraggia l'affrontare i sentimenti e le situazioni evitate, riducendone la natura travolgente nel tempo.
Sono anche raccomandate pratiche di autocura come mantenere una routine, fare attività fisica, scrivere un diario, meditare, fare esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento per la ripresa dal PTSD.
Per un supporto immediato, risorse come il National Sexual Violence Resource Center e il National Sexual Assault Telephone Hotline (1.800.656.4673) e National Domestic Violence Hotline (1.800.799.SAFE) offrono funzionalità di chat live e supporto.
Molte persone sviluppano il PTSD dopo uno stupro. Gli studi indicano un rischio significativo di PTSD dopo il trauma sessuale, con la prevalenza del PTSD tra i sopravvissuti all'abuso sessuale che varia ampiamente, spesso intorno al 30-50%. I sintomi del PTSD possono manifestarsi in vari modi, inclusi cambiamenti dell'umore, sintomi fisici, uso di sostanze, difficoltà a fidarsi degli altri, difficoltà di concentrazione, bassa autostima e incubi.
La terapia può includere farmaci come gli antidepressivi e il prazosina per alleviare i sintomi. I gruppi di supporto offrono un luogo sicuro per condividere le esperienze o ascoltare con gli altri che comprendono la guarigione.
Ricorda, è importante cercare cure mediche dopo un'aggressione. E soprattutto, qualunque cosa sia successa, non è stata colpa tua.
Specialisti psichiatrici come Nishi Rajguru, CNP, e Adele Viguera, MD, condividono informazioni preziose sul PTSD, sui suoi effetti e sui passaggi per la guarigione. La guarigione dallo stupro è possibile e con il giusto supporto puoi iniziare il tuo viaggio verso la ripresa.
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