Trasforma il tuo corpo in 30 minuti con questo esercizio di Power Pilates
Power Pilates è un popolare programma di esercizi che offre un tocco unico rispetto alla tradizionale Pilates. Derivante dal metodo originale di Joseph H. Pilates degli anni '20, Power Pilates fornisce i soliti benefici di un nucleo più forte, mobilità migliorata e postura migliorata, ma con un'enfasi aggiuntiva sulla forza.
Questa versione adattata di Pilates a corpo libero richiede un tappetino da yoga e alcuni manubri di media o leggera entità. L'istruttore Roxanne Russell dimostra l'allenamento Power Pilates utilizzando manubri da 1 kg e 3 kg, ma incoraggia gli individui a utilizzare il peso che si sente più a proprio agio.
Il programma Power Pilates è adatto ai principianti e include esercizi di stretching di base per migliorare la flessibilità. Man mano che si avanza nell'allenamento, si mirano a una vasta gamma di muscoli, tra cui glutei, spalle, nucleo e schiena.
Un aspetto da considerare è che praticare Power Pilates per la prima volta con i pesi potrebbe causare dolori muscolari il giorno successivo (DOMS). Per gestire questo, è essenziale concedere al corpo il tempo per riposare e recuperare.
Combinare il lavoro di forza con la flessibilità e le pratiche di mobilità può aiutare a costruire un corpo in forma e funzionale. Se si ha bisogno di un nuovo set di manubri per gli allenamenti a casa, la nostra guida alle migliori manubri regolabili può fornire alcuni suggerimenti utili.
Mentre non ci sono prove nelle fonti disponibili che "Power Pilates" abbia un'origine o un creatore specifico diverso dalla classica Pilates, rappresenta comunque un'aggiunta valida a qualsiasi routine di fitness. Quindi, perché non provare Power Pilates e sperimentare i benefici rinforzanti per sé stessi?
