Toxicità nelle relazioni con i genitori?
In affrontare relazioni difficili con genitori tossici, è importante ricordare che la guarigione inizia da te. I tuoi sentimenti e atteggiamenti svolgono un ruolo significativo in questo viaggio (1, 2). È importante capire che non sei i tuoi genitori e hai il potere di cambiare e crescere (4).
Una delle sfide nel stabilire confini con genitori tossici è l'influenza dei comportamenti appresi durante l'infanzia. Tuttavia, visitarli può offrire l'opportunità di prestare attenzione alle regole non scritte, ai confini e ai modelli di comunicazione (7, 13). È cruciale provare a comportarsi in modo diverso dal ruolo giocato durante la crescita.
I genitori tossici possono manifestare vari comportamenti dannosi, come criticare o paragonare i loro figli, fare richieste frequenti o irragionevoli, ignorare i sentimenti e i bisogni dei loro figli e manipolare, usare la colpa o fare la vittima (10, 12). Imparare a riconoscere queste forme di abuso e manipolazione è cruciale per stabilire confini sani.
È importante riconoscere che i genitori tossici possono avere disturbi mentali o gravi dipendenze, e non puoi cambiarli o salvarli (7, 6). Tagliare i ponti con la famiglia potrebbe essere necessario in ambienti molto abusivi, ma potrebbe non risolvere i problemi sottostanti (13). In tali casi, è importante cercare supporto da una rete di amici, colleghi o counselor professionisti (14).
Iniziare la terapia e partecipare a incontri di CoDA, ACoA o Al-Anon può offrire uno spazio sicuro per discutere le tue esperienze e imparare strategie per gestire i genitori tossici (11). I libri "Codependency for Dummies 2nd Edition" e "How To Speak Your Mind - Become Assertive and Set Limits" offrono strategie specifiche per affrontare il comportamento negativo con persone difficili (15, 17).
È anche importante lavorare su te stesso in terapia e praticare nuove risposte all'abuso (16). Odiare qualcuno interferisce con l'amare se stessi, e l'indifferenza, non l'odio o la rabbia, è l'opposto dell'amore (8, 9). Imparare a rafforzare la tua autostima e guarire la vergogna e il trauma dell'infanzia è cruciale in questo processo (13).
Anche se potresti sentirti un bambino con i tuoi genitori tossici, ora sei un adulto potente che può andarsene se necessario (18). Distaccarsi emotivamente dai genitori tossici significa non reagire, non prendere le cose sul personale e non sentirsi responsabile dei sentimenti, dei desideri e dei bisogni degli altri (19).
In conclusione, guarire da una relazione tossica tra genitori e figli richiede consapevolezza di sé, cura di sé e il coraggio di stabilire confini. È un viaggio che inizia da te e con il giusto supporto e strategie è possibile affrontare questa relazione difficile e trovare la pace.
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