Test di preferenza del sonno: identificate le vostre caratteristiche notturne
Il sonno è un aspetto fondamentale delle nostre vite, ma le esigenze e le preferenze individuali variano. Un popolare strumento online, sviluppato dallo psicologo clinico Dr. Michael Breus, può aiutarti a identificare il tuo cronotipo del sonno - una disposizione naturale ad essere svegli o addormentati in determinati momenti, legata al ritmo circadiano.
Questo quiz, destinato a coloro che sono curiosi sui loro schemi di sonno o che cercano di ottimizzare il sonno, si basa sui quattro cronotipi identificati dal Dr. Breus: Orso, Leone, Lupo e Delfino.
Il cronotipo dell'Orso ha un ciclo di sonno e veglia che coincide con il sorgere e il tramontare del sole, rendendoli mattinieri e a letto presto. Al contrario, il cronotipo del Lupo preferisce dormire fino a mezzogiorno e ha un'energia maggiore nel primo pomeriggio e alle 18. Il cronotipo del Leone, come suggerisce il nome, preferisce svegliarsi presto al mattino e rilassarsi alla sera presto. Il cronotipo del Delfino spesso ha difficoltà a seguire una routine del sonno e è più sensibile al rumore, con una tendenza a lottare per addormentarsi e restare addormentati.
Conoscere il tuo cronotipo del sonno può essere utile per capire le esigenze individuali del sonno. Ad esempio, capire che sei un Delfino potrebbe aiutarti ad adattare la tua routine del sonno alle tue tendenze naturali, portando a un riposo migliore.
È importante notare che questo strumento di screening online non è uno strumento diagnostico per i problemi del sonno o le sfide della salute mentale. Solo un professionista sanitario autorizzato o un medico formato può fornire una diagnosi in tali casi.
La teoria dietro questi cronotipi suggerisce che gli esseri umani si sono evoluti per avere diversi cicli del sonno in modo che qualcuno fosse sempre sveglio per allertare gli altri in caso di pericolo imminente. Il ritmo circadiano, influenzato dalla luce del giorno, e un cronotipo sono due aspetti separati ma interconnessi dei nostri schemi del sonno.
Mentre le descrizioni e le etichette associate sono ampiamente accettate nella comunità scientifica, i cronotipi stessi non sono parte della ricerca in corso. Tuttavia, comprendere il tuo cronotipo del sonno può fornire preziose informazioni sui tuoi schemi di sonno e aiutarti a prendere decisioni informate sulla tua routine del sonno.
Quindi, se sei curioso sui tuoi schemi di sonno, fai il quiz e scopri il tuo interno Orso, Leone, Lupo o Delfino. Una migliore comprensione del tuo cronotipo del sonno potrebbe portare a una notte di sonno più riposante.
