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Trascorrere del tempo all'aria aperta può avere un impatto profondo sulle nostre vite, in particolare quando si tratta di migliorare le funzioni esecutive - le abilità cognitive essenziali per la risoluzione dei problemi, la memoria e il controllo di sé.
Una delle modalità più efficaci per superare la sfida di trovare la motivazione per trascorrere del tempo all'aria aperta è cercare attività sociali. Che si tratti di una passeggiata rilassante in un parco, un picnic in giardino o una passeggiata in gruppo, interagire con gli altri può rendere l'esperienza più gradevole e aiutare a potenziare i benefici.
Attività silenziose come la lettura o la stesura di un diario sono facili da portare all'aria aperta, rendendole ideali per coloro che cercano una fuga tranquilla dalla frenesia della vita urbana. I giardini comunitari o i patii sul tetto possono servire come spazi verdi nell'ambiente urbano, offrendo un assaggio di natura e riducendo lo stress mentre potenziano la cognizione.
Molti studi meta-analitici hanno esaminato la relazione tra il tempo trascorso all'aria aperta, l'attività fisica e i benefici per le funzioni esecutive. Questi studi hanno costantemente dimostrato che trascorrere del tempo all'aria aperta può migliorare significativamente le abilità cognitive.
Passeggiate di breve durata, anche solo di 15 minuti, in un parco o in uno spazio verde possono servire come una sorta di reset mentale, migliorando la concentrazione e l'umore. Una passeggiata in natura può abbassare lo stress e potenziare le prestazioni cognitive, come confermato da uno studio di Bailey et al., (2018).
I benefici del trascorrere del tempo all'aria aperta si estendono a tutti i gruppi di età e alle persone con e senza esperienze neurodivergenti. Il tempo trascorso all'aria aperta è associato a minori sintomi di depressione e ansia, come riportato da Jimenez et al., (2021).
Per coloro che cercano di trascorrere più tempo all'aria aperta, ci sono diverse risorse disponibili. Cercare club o gruppi all'aria aperta che si adattano agli interessi personali può essere un ottimo modo per impegnarsi in attività all'aria aperta. Le app possono aiutare a trovare sentieri, parchi e eventi all'aria aperta nella tua zona, rendendo più facile integrare la natura nella tua vita.
I coach delle funzioni esecutive possono aiutare a pianificare e raggiungere un obiettivo
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