Strategie per superare l'egocentrismo: tecniche raccomandate dai professionisti
In un articolo illuminante intitolato "Come evitare di essere un narcisista: consigli degli esperti", gli autori Annabelle Reyes e diversi professionisti di spicco offrono indicazioni su come evitare i comportamenti narcisisti e gestire i sintomi del Disturbo di Personalità Narcisistica (DPN).
Il DPN è una condizione cronica che influisce sull'autostima e sull'identità di una persona. È caratterizzato da almeno 5 dei seguenti sintomi: un senso di importanza grandiosa, fantasie frequenti di successo, sentimenti di superiorità verso gli altri, un bisogno eccessivo di ammirazione, senso di diritto, disponibilità a sfruttare gli altri, mancanza di empatia, sentimenti frequenti di invidia e arroganza.
Tuttavia, è importante notare che comportarsi da narcisista non è la stessa cosa che avere un DPN. È possibile avere alcune tendenze narcisistiche senza soddisfare i criteri per una diagnosi di DPN.
Per evitare i comportamenti narcisisti, è fondamentale costruire l'autostima. Lo psicologo clinico Asa Don Brown, PhD, DNCCM, FAAETS, spiega che i narcisisti hanno un profondo senso di insicurezza, e sviluppare un sano senso di autostima può aiutare a prevenire questi comportamenti. Costruire l'autostima si può fare praticando la compassione verso se stessi, ripetendo affermazioni incoraggianti e imparando ad amare se stessi.
Kelli Miller, LCSW, MSW, suggerisce che se una persona sta lottando per costruire l'autostima, dovrebbe considerare di lavorare con uno psicoterapeuta o un counselor. Adam Dorsay, PsyD, un psicologo abilitato che si specializza nell'aiutare adulti di alto livello con problemi di relazione, riduzione dello stress e ansia, concorda.
Inoltre, gli autori consigliano di fare una pausa prima di reagire con rabbia, scusarsi sinceramente quando si commette un errore, prestare attenzione ai bisogni e ai sentimenti degli altri, coltivare un atteggiamento umile e con i piedi per terra, fare attenzione a non monopolizzare le conversazioni e imparare a compromessi e incontrare gli altri a metà strada.
L'articolo suggerisce anche di gestire i livelli di stress esercitandosi regolarmente, meditando, praticando yoga, dormendo abbastanza e scrivendo un diario. È importante riconoscere le opinioni degli altri e evitare di deviare la colpa o fare scuse.
Se non si è sicuri di avere un DPN o solo alcune tendenze narcisistiche, è consigliabile prendere un appuntamento con un professionista della salute mentale abilitato. L'articolo è stato co-scritto da Annabelle Reyes, una
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