Strategie per sfuggire a un rapporto romantico caratterizzato da abusi con disturbo narcisistico
Uscire da una relazione con qualcuno che presenta il Disturbo di Personalità Narcisistica (DPN) può essere un viaggio impegnativo, ma con il giusto supporto e le risorse appropriate, è possibile ricostruire e prosperare. Ecco alcuni passaggi e risorse per aiutarti nel tuo percorso di guarigione.
Cerca Supporto
Uno dei primi passi per affrontare l'abuso narcisistico è trovare persone che capiscono e possono fornire supporto emotivo. Prova a trovare almeno una o due persone a cui confidarti per aiutarti a pianificare i prossimi passi.
Prenditi un Periodo di Riflessione
Dopo aver lasciato una relazione con qualcuno con DPN, può essere utile prendersi un periodo di riflessione o andare senza contatti. Ciò può aiutarti a elaborare le tue emozioni e acquisire chiarezza sulle tue esperienze.
Terapia e Gruppi di Supporto
Continuare la terapia individuale e unirsi a un gruppo di supporto (online o di persona) può fornire ulteriore supporto. La terapia può aiutare a districare i danni psicologici, ricostruire la fiducia, stabilire i limiti e supportare relazioni sane in futuro. Un terapeuta autorizzato a Columbus, Ohio, Billy Roberts, suggerisce di trovare un terapeuta familiare con l'abuso narcisistico.
Istruzione e Risorse
L'istruzione sull'argomento del narcisismo e su come gestire questi comportamenti in una relazione può essere utile. Alcuni libri popolari includono "Out of the Fog: Moving from Confusion to Clarity After Narcissistic Abuse" di Dana Morningstar, "'Don't You Know Who I Am?': How to Stay Sane in an Era of Narcissism, Entitlement, and Incivility" di Ramani Durvasula, PhD, "How to Kill a Narcissist: Debunking the Myth of Narcissism and Recovering from Narcissistic Abuse" di JH Simon, e "POWER: Surviving and Thriving After Narcissistic Abuse" di Shahida Arabi.
Documenta gli Interazioni
Documentare le interazioni per iscritto può aiutare a mantenere una visione oggettiva. Ciò può essere particolarmente utile quando si lavora con un terapeuta o si discutono le proprie esperienze con gli altri.
Misure di Sicurezza
La National Domestic Violence Hotline fornisce consigli sui piani di sicurezza e sulla navigazione più sicura. Se ti senti in pericolo immediato, contatta loro per assistenza.
Cura di Sé
Attività di cura di sé come la scrittura di un diario, la meditazione, la creazione di opere d'arte, la pratica di yoga rigenerativo, trascorrere del tempo in natura e fare un bagno rilassante possono aiutare a costruire una relazione con se stessi. Appoggiarsi al proprio sistema di supporto è importante dopo aver lasciato una relazione abusiva narcisistica.
Ricorda il Tuo Valore
Ricorda che sei degno di amore, rispetto e sicurezza. Sappi che ci arriverai e prenditi ogni giorno come un passo verso la guarigione e la crescita.
Il cammino verso la guarigione dall'abuso narcisistico può essere lungo, ma con il giusto supporto e le risorse appropriate, è possibile guarire e prosperare.
