Strategie per rompere il ciclo di navigazione senza fine ogni volta che si accede
Nell'era moderna, Internet si è trasformato in uno spazio unico per l'espressione personale, offrendo un'àncora a coloro che in vita reale possono avere problemi di ansia sociale. Secondo un recente sondaggio del Pew Research Center, questo rifugio digitale è diventato essenziale per il 53% degli adulti durante la pandemia.
Tuttavia, è fondamentale navigare questo spazio in modo responsabile. Evitare discussioni in malafede su Internet è fondamentale, e questo può essere ottenuto verificando le fonti per la loro reputazione, fact-checking e identificando eventuali pregiudizi politici.
Mantenere un equilibrio sano è la chiave. Tieni le app dei social media sul tuo tablet, rispondi alle email sul tuo laptop e dedica il tuo telefono alle app di messaggistica. Questa separazione può aiutare a gestire l'uso di Internet e migliorare la salute mentale.
Trovare la tua voce in comunità di nicchia può creare un senso di connessione e appartenenza. Reddit, ad esempio, offre una nicchia per le persone con interessi speciali per connettersi con gli altri e sentirsi parte di una comunità attraverso i suoi attivi e diversificati subreddit focalizzati su vari argomenti e hobby.
Impegnarsi in attività creative e artistiche è un modo provato per migliorare la salute mentale. Che si tratti di iniziare un blog anonimo e sincero su Livejournal, creare un sito personale esplosivo di GIF su Neocities o ridare voce al tuo writer di fanfiction delle medie su Wattpad o fanfiction.net, trovare un'uscita creativa online può essere terapeutico.
Impostare un'intenzione divertente per la navigazione online può anche aiutare a gestire l'uso di Internet. Ad esempio, prendersi il tempo per scrivere recensioni positive delle attività essenziali è un ottimo modo per sfruttare al meglio il tempo online in modo positivo.
D'altra parte, il disordine digitale può portare a livelli più alti di stress e ansia. È importante evitare l'accumulo digitale e mantenere i tuoi schermi organizzati. Non scaricare app su più schermi per evitare distrazioni e migliorare la concentrazione.
Per quanto riguarda le informazioni mediche, attieniti alle fonti .gov, alla ricerca delle università o degli istituti scientifici per garantire accuratezza e affidabilità.
Impegnarsi in discussioni online può avere effetti positivi profondi sulla salute mentale e il benessere emotivo, soprattutto per coloro che hanno identità marginalizzate. Seguire siti di social media positivi come Some Good News e Positively Positive, come suggerito da Amy Franzini, PhD, può aiutare a bilanciare la tua bacheca.
Ricorda, il multitasking altera la nostra chimica cerebrale in peggio. È importante scollegarsi dopo aver soddisfatto le tue intenzioni su Internet per evitare un uso problematico di Internet e i suoi effetti negativi sulla salute mentale.
Infine, essere online è diventato una necessità, un obbligo o uno strumento di sopravvivenza per molte persone dal 2000. È essenziale prendere il controllo e far lavorare Internet per noi, invece di farlo dettare ciò che è importante nelle nostre vite.
Per ulteriori approfondimenti sul benessere digitale, segui Kayleigh Roberts, una scrittrice e editor freelance, su Twitter o Instagram.
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