Strategie per evitare che la felicità venga interrotta prematuramente
Gioia premonitrice, un termine coniato da Dr. Brené Brown, un ricercatore e autore americano, è una sensazione che attenua la pura gioia di un momento. A differenza della cherofobia, una paura della felicità, la gioia premonitrice non deriva da una fobia, ma piuttosto da un senso di apprensione o preoccupazione che segue la gioia.
A casa, questa sensazione potrebbe manifestarsi come preoccupazione per un nuovo divano che potrebbe essere danneggiato da un animale domestico. A scuola, potrebbe essere la paura di non essere preparati per un esame finale nonostante si sia superato un test a pieni voti. Al lavoro, potrebbe essere la paura di non essere in grado di vivere all'altezza delle aspettative dopo aver ricevuto un riconoscimento.
La gioia premonitrice può sembrare come una piccola nube temporalesca che piove sulla tua festa, causando paura, ansia o entrambe. È un'abitudine o un modo per proteggersi dalla vulnerabilità, come indicato da Dr. Brown nel suo libro "Osare grandemente".
Un modo per combattere la gioia premonitrice è praticare la gratitudine. Dr. Brown suggerisce che onorare il buono, non il cattivo, può essere una forma di raccomandazione della gratitudine che evita di concentrarsi sugli esiti negativi. La mindfulness, una pratica che insegna come esperire pensieri e sentimenti nel momento presente senza giudizio o rimuginio, può anche coltivare la consapevolezza di sé. Questa consapevolezza può aiutare a riconoscere quando si sta vivendo la gioia premonitrice e scegliere un altro modo.
Il catastrofismo, una distorsione cognitiva che spesso viene con il chiedersi "e se", può disturbare la gioia. Imparando a sfidare questi pensieri e concentrarsi sul presente, si può coltivare la resilienza e trasformare i momenti di gioia in opportunità per coltivare speranza e resilienza.
Le emozioni positive come la gioia sono associate a benefici per la salute mentale e fisica, secondo l'Istituto Nazionale della Salute (NIH). Vivere la gioia implica l'attivazione di sostanze chimiche nel cervello associate alla felicità, come la dopamina, l'ossitocina e la serotonina, come indicato da uno studio del 2020.
Mentre la gioia premonitrice potrebbe evolversi in cherofobia, potrebbe mai raggiungere un livello che causa un'impairment clinico. Tuttavia, se impedisce aree importanti di funzionamento o impedisce a qualcuno di cercare la felicità, potrebbe essere un candidato per una diagnosi di cherofobia.
Esempi di gioia premonitrice possono essere visti in diversi ambiti della vita, come a casa, al lavoro o a scuola. Capendo questa sensazione e imparando a combatterla, si può condurre una vita più gioiosa e appagante.
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