Strategie per eliminare l'abitudine di mordere le unghie
Mordere le unghie, un'abitudine comune nota come onicofagia, può essere più di un semplice fastidio. Potrebbe indicare problemi psicologici o emotivi che necessitano di attenzione e può portare a vari problemi di salute.
Per molte persone, l'abitudine inizia nell'infanzia come modo per far fronte e sentirsi tranquilli. Tuttavia, questo comportamento può persistere nell'età adulta, causando problemi dentali, infezioni e un aumento del rischio di malattie.
Un approccio graduale può essere efficace per smettere di mordere le unghie. Ad esempio, si potrebbe scegliere di smettere l'abitudine su un solo gruppo di unghie alla volta o su una mano prima di passare all'altra. Indossare guanti o mettere adesivi o nastro sulle unghie può anche prevenire il mordere le unghie.
Il mordere le unghie a lungo termine rende più facile per i virus e i batteri dannosi entrare nel corpo, potenzialmente rendendo una persona malata. Tenere le unghie corte rende meno allettante mettersi le dita in bocca e riduce la presenza di unghie incarnite e bordi irregolari che potrebbero scatenare il mordere le unghie.
Il mordere le unghie può causare problemi dentali come denti scheggiati o storti, dolore alla mascella e lesioni ai tessuti molli in bocca. Essere consapevoli dei fattori scatenanti che possono portare al mordere le unghie, come noia, stress, ansia o la presenza di un'unghia incarnita, può aiutare a interrompere l'abitudine.
Sostituire l'abitudine di mordere le unghie con un'azione positiva, come giocherellare con una palla anti-stress o masticare chewing-gum, può aiutare a interrompere il ciclo. Se si hanno problemi derivanti dal mordere le unghie, come unghie incarnite o infezioni, si consiglia di visitare un dermatologo certificato.
In alcuni casi, il desiderio di mordere le unghie può derivare da disturbi psichiatrici. In tali situazioni, potrebbe essere utile cercare l'aiuto di uno psicologo. Essi possono aumentare la consapevolezza dei fattori scatenanti, trovare nuovi modi per liberare le emozioni negative e trattare qualsiasi disturbo sottostante.
Ci sono numerosi risorse disponibili per coloro che cercano di smettere di mordere le unghie. L'articolo "L'arte della prevenzione: l'importanza di affrontare l'abitudine di mordere le unghie" di Baghchechi et al. è una risorsa preziosa, così come la guida dell'American Academy of Dermatology Association su "Come smettere di mordere le unghie". L'aggiornamento sulla diagnosi e sulla gestione dell'onicofagia e dell'onicotillomania di Lee et al. (2022) è un'altra risorsa utile.
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