Strategie per bilanciare gli sbalzi d'umore associati alle condizioni bipolari
Nella lotta in corso contro i disturbi mentali, la comprensione e la ricerca di supporto sono passi cruciali verso la guarigione. Qui condividiamo le testimonianze di individui che vivono con disturbi dell'umore come il disturbo bipolare e la depressione, insieme a risorse per coloro che cercano aiuto.
Teresa Boardman, che vive con il disturbo bipolare I resistente al trattamento, trova conforto nell'esprimersi agli altri, aiutandola a sentirsi meno sola. Frequenta sedute di terapia settimanali, ma riconosce che a volte è necessario un sostegno maggiore. Leah Beth Carrier, che lotta contro la depressione, il disturbo ossessivo-compulsivo e il PTSD, suggerisce di documentare i giorni positivi per ricordarsi della speranza durante i momenti difficili.
Il trattamento efficace per i disturbi dell'umore può comportare l'uso di medicinali, la terapia o una combinazione di entrambi. Trovare la dose giusta e il medicinale adatto, così come il terapeuta giusto, può richiedere del tempo. È importante essere pazienti con se stessi durante questo processo. Perdona te stesso quando la tua lista di cose da fare rimane incompiuta e hai una brutta giornata; ricorda che il tuo meglio cambia quando non ti senti bene.
Riconoscere i sentimenti di essere sopraffatti o frustrati può aiutare a elaborare le emozioni e a cercare supporto. Suzanne Garverich, un'attivista per la salute pubblica che vive con il disturbo bipolare II, è appassionata nella lotta contro lo stigma della salute mentale. Incoraggia a riconoscere le piccole vittorie, come alzarsi dal letto o rispettare una scadenza, poiché sono importanti e degne di nota.
Il trattamento per il disturbo bipolare spesso include la terapia, che può aiutare a identificare i trigger, imparare strumenti di coping sani e stabilire i limiti. Circondarsi di supporto, come comunità online come il Buddy Project, Fireflies Unite, Project Hope & Beyond, Tribe GBB e gruppi di supporto online per la depressione e il disturbo bipolare, può essere utile.
Quando si confronta l'output odierno con il proprio output dell'anno scorso o della scorsa settimana, ricorda che dipende da come ti senti mentalmente. Prova a non confrontarti con gli altri e concentrati invece su una cosa piacevole da fare ogni giorno per aiutare a gestire i sintomi dei disturbi dell'umore.
Per ulteriore supporto, considera di contattare i numeri di crisi, come il Crisis Text Line, che può fornire assistenza immediata. Se stai cercando ispirazione e storie di resilienza, dai un'occhiata al hub di Psych Central sulla ricerca della salute mentale e del supporto, o a organizzazioni come "This Is My Brave", che mira a porre fine allo stigma intorno alla malattia mentale attraverso il racconto di storie, anche se i loro speaker non sono esplicitamente identificati nei risultati della ricerca forniti.
Infine, ricorda di essere gentile con te stesso. Ricorda a te stesso che stai facendo un lavoro incredibile, anche nei giorni in cui non sembra così. Non sei solo in questo viaggio e c'è sempre speranza per un domani migliore.
Leggi anche:
- L'anno scorso, 144 persone sono morte per annegamento nei Paesi Bassi.
- L'effetto del disturbo da stress post-traumatico complesso sulle relazioni interpersonali
- Commento del Commissario Lahbib sulla crisi della carestia a Gaza
- L'impatto della dieta sulle alterazioni epigenetiche: ricostruire il proprio benessere
