Strategie per aumentare la gioia personale
Nel regno delle emozioni umane, la felicità emerge come un faro di positività. Nel corso degli anni, sono stati condotti ampi studi per comprendere le sfumature della felicità, esplorando i suoi diversi aspetti e i fattori che vi contribuiscono.
La felicità sembra essere legata a una bassa incidenza di sintomi psicopatologici nell'adolescenza. Gli studi hanno dimostrato che gli adolescenti che segnalano livelli più elevati di felicità presentano minori sintomi di ossessioni e compulsioni, depressione, ansia, ostilità, ansia fobica, ideazione paranoide, tendenze antisociali, impulsività o ritiro.
Una strategia che può condurre a un aumento della felicità è l'adozione di uno stile decisionale da "soddisfattori". Questa approccio consiste nel impegnarsi in qualsiasi scelta che soddisfi determinati criteri senza valutare eccessivamente, il che può portare a livelli più elevati di soddisfazione e felicità.
Trovare la propria vocazione o scopo è un altro fattore significativo legato alla felicità. Uno studio di 27 anni sull'invecchiamento ha trovato che questo era il fattore più importante associato alla felicità nella vita e nel lavoro e alla durata della vita.
Quando siamo felici, altre aree del nostro benessere mentale possono prosperare. Le relazioni sociali e il potenziale di successo sono due di queste aree che possono trarre beneficio da uno stato emotivo positivo. L'altruismo, o l'autolesionismo e la preoccupazione per gli altri, può anche contribuire alla nostra felicità. Aiutare gli altri a essere felici può avere un impatto positivo sul nostro benessere.
La gioia derivante dall'avere un animale domestico è un altro aspetto affascinante della felicità. Uno studio del 2021 ha rilevato che le persone che hanno speso 5 dollari per il loro animale domestico hanno sperimentato una maggiore felicità rispetto a quanto avrebbero fatto se avessero speso quella somma per se stesse o per un'altra persona.
La felicità è parte del benessere, ma viene descritta più accuratamente come una scala di quanto bene si percepisce che la propria vita sta andando. Questa scala, nota come eudaimonia, si basa sulla funzionalità e sullo scopo.
Lo studio della felicità ha le sue radici nella neurobiologia, che ha fornito intuizioni su come la felicità si origina nel cervello. Questa indagine scientifica si basa su prospettive antiche che collegano la felicità alle leggi naturali e all'ordine cosmico, ma si distingue per il suo studio empirico dell'attività cerebrale e del comportamento.
La felicità è spesso associata alla ricerca della gioia e all'evitamento del dolore, un concetto noto come edonismo. Tuttavia, è importante notare che la felicità è più che l'assenza di emozioni negative come la depressione e i disturbi d'ansia.
Secondo una rassegna della ricerca del 2001, la felicità è composta da due aspetti: eudaimonia e edonismo. L'eudaimonia si riferisce al tuo senso di benessere basato sulla funzionalità e sullo scopo, mentre l'edonismo è l'atto di cercare cose che ti portano gioia e di evitare cose che causano dolore.
Il positivo affetto in psicologia si riferisce alla gamma di emozioni positive (come la gioia, l'ottimismo e l'entusiasmo) e alle espressioni di pensiero che contribuiscono a come interagisci con il mondo che ti circonda. Esempi di sostanze chimiche che causano sentimenti di felicità includono la dopamina, l'ossitocina, la serotonina, gli endocannabinoidi, gli endorfini, l'epinefrina e la norepinefrina, il cortisolo e la melatonina.
Uno studio del 2005 ha suggerito che essere felici può posizionare le persone verso comportamenti che portano al successo. Viceversa, un articolo di ricerca del 2019 suggerisce che la felicità può essere predittiva di una maggiore aspettativa di vita negli adulti anziani e potrebbe diminuire la mortalità tra la popolazione in generale.
Creare e cercare ambienti altruistici può contribuire a livelli elevati di soddisfazione della vita e a un aumento delle emozioni positive. Ciò mostra che la ricerca della felicità, pur essendo personale, può avere un effetto a catena su coloro che ci circondano.
In conclusione, la felicità è uno stato emotivo complesso e multifaceted, strettamente intrecciato con il nostro benessere mentale, le relazioni sociali e persino il nostro benessere fisico. La ricerca della felicità, pur essendo personale, può avere effetti a lungo termine, contribuendo a una società più positiva e armoniosa.
