Strategie per abbandonare il controllo: 7 linee guida
In relazioni, i comportamenti di controllo possono avere un impatto dannoso sul benessere di entrambi i partner e sulla salute complessiva della relazione. Questi comportamenti, che possono includere la dettatura delle decisioni o dei comportamenti di qualcuno, la manipolazione attraverso colpa o intimidazione e il limitare l'accesso agli amici o alle attività, spesso hanno radici in esperienze passate dolorose.
Riconoscere questi comportamenti di controllo nella propria dinamica interpersonale è il primo passo per apportare un cambiamento. Riconoscere che gli altri percepiscono come controllante è cruciale per ridurre questi comportamenti.
I comportamenti di controllo possono avere diverse fonti, come un'infanzia traumatico, esperienze negative nell'età adulta, l'abbandono, la trascuratezza, l'abuso di sostanze o dipendenza in un genitore o relazioni troppo coinvolte durante l'infanzia. Per cambiare questi comportamenti, è necessario identificare parti non guarite della psiche, prestare attenzione ai segnali fisici, emotivi e mentali, giustificarsi quando ci si sente scatenati, prendersi cura di sé e poi tornare alla relazione una volta stabiliti come l'adulto saggio.
Esplorare qualsiasi paura o insicurezza che possa guidare il bisogno di controllo può aiutare a identificare i modelli di controllo e comprendere le emozioni sottostanti che li guidano. Concentrarsi sul coltivare un senso di fiducia e affidabilità in una relazione può aiutare a ridurre i comportamenti di controllo. Dare la priorità alla decisione condivisa è fondamentale per ridurre i comportamenti di controllo in una relazione.
Favorire l'indipendenza in una relazione può anche aiutare a ridurre i comportamenti di controllo. Ciò significa consentire a ciascun partner di prendere le proprie decisioni e esprimersi liberamente senza timore di ritorsioni.
Cercare il supporto professionale può essere utile per identificare i fattori che contribuiscono al comportamento di controllo e imparare nuovi modi per elaborare e far fronte alle emozioni sottostanti. Comprendere cosa costituisce una relazione sana può empowerment per prendere decisioni informate sulla propria relazione e sostituire i comportamenti di controllo con comportamenti più sani.
Lavoro con un professionista della salute mentale può aiutare a ristabilire il legame all'interno di una nuova dinamica relazionale se i comportamenti di controllo hanno significativamente influenzato una relazione. A Anchorage, Alaska, il dott. Kim Saeed, noto per il suo significativo impatto sui comportamenti di controllo nelle relazioni, è un terapeuta che potrebbe essere in grado di fornire guida e supporto.
Infine, lavorare con il proprio partner per migliorare la dinamica della relazione nel suo insieme è spesso necessario per ridurre i comportamenti di controllo. La comunicazione aperta, l'empatia e la volontà di comprendere e adattarsi alle esigenze dell'altro sono fondamentali per costruire una relazione sana e bilanciata.
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