Spazi di vita disordinati e disturbi dell'umore: rivelare il nesso
Negli ultimi anni, la ricerca ha dimostrato un forte legame tra il disordine e la depressione, in particolare tra le persone che soffrono di accumulo compulsivo. Gli studiosi dell'UCLA hanno trovato un collegamento tra il disordine domestico e i livelli elevati dell'ormone dello stress cortisol, che è associato a depressione, ansia e altre condizioni di salute mentale.
Sentirsi circondati dal caos può avere un effetto negativo sulla salute mentale, e questo è stato confermato da uno studio del 2016. Livelli elevati di disorganizzazione domestica possono portare a cattivi risultati cognitivi, comportamentali e comunicativi tra adulti e bambini, secondo un altro studio. Un accumulo di disordine a causa della procrastinazione può portare a una significativa diminuzione dei livelli di soddisfazione della vita, secondo uno studio del 2017.
Tuttavia, il risultato finale del pulire può fornire un boost di serotonina e endorfine, le sostanze chimiche cerebrali felici e ricompensanti, secondo Maggie Holland. Pulire il proprio spazio può potenzialmente migliorare l'umore e la salute mentale.
I sintomi della depressione, come la diminuzione dell'energia, la stanchezza, la mancanza di interesse e il sentirsi sopraffatti, possono fare sembrare il riordinare un compito insormontabile. La depressione può anche rendere difficile concentrarsi, prendersi cura di sé e completare compiti, come il riordinare o fare il bucato. La mancanza di motivazione è un sintomo comune della depressione e può portare a trascurare compiti come il mantenere uno spazio vivibile pulito.
Iniziando in piccolo nella gestione del disordine può aiutare a prevenire il sentirsi sopraffatti, suggerisce Teresa. Fare passi piccoli verso il pulire può rendere più probabile che si continui. Notare i progressi, grandi o piccoli, può ricordare di fare progressi, dice Holland.
Praticare la compassione verso se stessi può essere utile nella gestione dei sintomi della depressione e di una stanza disordinata, consiglia Teresa. È okay chiedere aiuto nella gestione e nel coping con la depressione, come con tutte le cose della vita.
Se si sta cercando un terapeuta ma non si sa da dove iniziare, la risorsa di Psych Central "Come trovare il supporto per la salute mentale" può aiutare. È importante ricordare che c'è una variabilità individuale su come il disordine influisce sulle persone. Alcune persone possono essere a
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