Sintomi dell'influenza legati al ciclo mestruale: una discussione sulle malattie simili all'influenza
Sindrome premestruale (SPM) e influenza del ciclo mestruale sono problemi comuni che molte donne affrontano durante il loro ciclo mestruale. Ecco alcune strategie per alleviare questi sintomi.
Circa il 5% delle donne soffre di una forma debilitante di SPM nota come disturbo disforico premestruale (DDP), ma fino al 90% delle donne può avere SPM in qualche momento. Una delle cause dell'SPM è il calo dei livelli di estrogeni e progesterone, ormoni che aiutano a regolare il ciclo mestruale.
Le sostanze chimiche rilasciate dalle cellule della parete uterina prima del ciclo, note come prostaglandine, possono anche contribuire ai sintomi dell'SPM, causando crampi, diarrea, nausea e febbre. Gli studi dimostrano che i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono aiutare a lenire questi sintomi bloccando la produzione di prostaglandine dell'organismo.
L'esercizio aerobico regolare è un altro metodo efficace per ridurre i sintomi dell'SPM. Si consiglia di fare 30 minuti di esercizio moderato al giorno, cinque giorni alla settimana. Una dieta antiinfiammatoria ricca di frutta, verdura, proteine magre, noci e semi e acidi grassi omega-3 può anche aiutare a ridurre i sintomi dell'SPM.
Smettere di fumare può alleviare i sintomi dell'SPM e aumentare l'assunzione di calcio può migliorare i sintomi dell'SPM, in particolare i cambiamenti dell'umore. La dose giornaliera raccomandata per le donne in premenopausa è di 1000 milligrammi di calcio. Gli alimenti ricchi di calcio come il latte scremato, gli alimenti arricchiti di calcio, le noci e i semi possono aiutare ad aumentare l'assunzione di calcio.
Ridurre lo stress può aiutare a gestire gli aspetti psicologici dell'SPM, come la depressione, l'ansia e le fluttuazioni dell'umore. I modi per ridurre lo stress includono l'esercizio, il riposo adeguato, trascorrere del tempo all'aria aperta e praticare tecniche mente-corpo come yoga e meditazione. Riposare a sufficienza può aiutare a contrastare la stanchezza, l'irritabilità e la scarsa concentrazione sintomi dell'SPM. Il dottor Yuen raccomanda almeno sette ore di sonno per notte.
I metodi contraccettivi ormonali, come la pillola, il cerotto, l'iniezione, l'anello vaginale, l'impianto e le IUD, possono aiutare a ridurre i sintomi dell'SPM mantenendo i livelli ormonali e riducendo la produzione di prostaglandine.
È importante notare che l'influenza del ciclo mestruale non è l'influenza o una diagnosi medica ufficiale, ma un tipo di sindrome premestruale (SPM). La causa dell'influenza del ciclo mestruale è tipicamente legata alla risposta immunitaria del corpo e ai cambiamenti ormonali; tuttavia, la causa esatta non è stata chiaramente definita. Sintomi simili a una lieve influenza, come la stanchezza o il malessere, possono verificarsi a causa delle fluttuazioni ormonali prima o durante il ciclo mestruale.
