- Si è rafforzata negli allenamenti di Pilates dopo aver fatto una settimana di resistenza, portando l'intensità a nuovi livelli.
In una prova di una settimana, lo scrittore ha intrapreso un viaggio per esplorare l'efficacia delle fasce di resistenza elettrica nelle lezioni di Pilates con fasce dello stile Reformer di The Glow Method. Le lezioni, che imitavano le cinghie per le gambe del Reformer, hanno introdotto una nuova dimensione alla routine di Pilates tradizionale. L'uso delle fasce di resistenza ha aiutato a rallentare i movimenti, a ridurre l'ampiezza del movimento e a creare una frizione positiva, connettendosi più profondamente, efficacemente e efficientemente ai muscoli core. Lo scrittore ha notato che le sue gambe erano più affaticate del solito durante la settimana di prova, influenzando leggermente il suo altro allenamento. Tuttavia, questa stanchezza era un testimone delle proprietà di costruzione della forza sottile ma straordinariamente efficaci delle fasce di resistenza, poiché i muscoli rimangono in tensione per periodi più lunghi. Una sessione di tonificazione delle braccia di 10 minuti è stata eseguita con una fascia di resistenza leggera, con l'impegno dei muscoli della spalla e della schiena. Una lezione di 15 minuti incentrata sull'addome al giorno sei ha visto un miglioramento della forma grazie alla fascia di resistenza, mentre una lezione completa di 45 minuti su YouTube ha utilizzato le fasce di resistenza per gli esercizi dell'alto corpo. Durante una sessione di 25 minuti per addome e glutei, è stata utilizzata una fascia di resistenza media, mentre la fascia pesante è stata utilizzata per gli esercizi in cui lo scrittore si sentiva più forte. Lo scrittore ha riflettuto che le fasce di resistenza portavano più controllo, consapevolezza e sfida a ogni sessione, rendendo ogni allenamento più coinvolgente e produttivo. Esperti come Rebecca Dadoun, istruttrice di Pilates e fondatrice di Pilates Prescription, e Noemi Nagy-Bhavsar, istruttrice di Pilates e fondatrice di Beyond Move Pilates, raccomandano l'uso delle fasce di resistenza. Consigliano di avere una piccola selezione di fasce di resistenza per adattarsi a diversi esercizi e gruppi muscolari, poiché aiutano ad aumentare la sfida, ad attivare i muscoli più in profondità e a portare varietà a una pratica del movimento senza la necessità di pesi pesanti o attrezzatura ingombrante. Le fasce di resistenza possono anche essere utilizzate per costruire forza, aumentare la mobilità o sviluppare una maggiore consapevolezza dell'impegno e della contrazione muscolare, come spiegato da Noemi Nagy-Bhavsar. La fascia di tessuto di Shreddy, nota per la sua
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