Sette concetti di attività ispirati alla natura, in armonia con i ritmi della natura
Primavera
La primavera porta con sé un rinascimento della vita e un'ampia gamma di attività all'aria aperta rinvigorenti. Inizia la tua giornata con una passeggiata primaverile, catturando i boccioli che spuntano e l'attività della fauna selvatica mentre attraversi i percorsi familiari. Per coloro che cercano una sfida, fare trekking sui sentieri in fiore offre temperature miti e paesaggi mozzafiato. Il trekking primaverile offre anche l'opportunità di testare diversi gruppi muscolari scegliendo sentieri con diverse altitudini.
Le cacce al tesoro a piedi offrono un mix unico di esercizio cardiovascolare e abilità osservative mentre si cerca i segni della primavera che emerge. Il geocaching, un'avventura di caccia al tesoro moderna, trasforma l'esplorazione all'aria aperta in un'impresa tutto l'anno. Ogni sessione di geocaching copre 2-5 miglia, rendendola un'ottima modo per mantenere la forma fisica.
Lo yoga all'aria aperta in giardino durante la primavera combina i benefici di radicamento del contatto con la terra con l'aumento dell'assorbimento della vitamina D dalle ore di luce più lunghe. Per il fotografo di macro in erba, le sessioni dell'ora d'oro in estate offrono la luce perfetta per la fotografia macro dei fiori.
Estate
L'estate è la stagione per le attività acquatiche. Nuotare in corpi d'acqua naturali offre un esercizio cardiovascolare completo e allenamento di resistenza naturale. Per cambiare ritmo, prova la pallavolo in spiaggia, che trasforma gli sport da palestra in sfide di allenamento completo che bruciano il 50% in più di calorie rispetto alle versioni indoor.
L'arrampicata su roccia in estate combina l'allenamento della forza, la risoluzione dei problemi e l'esercizio cardiovascolare in un'unica attività all'aria aperta. Se stai cercando una sfida cardiovascolare, la corsa trail si adatta alle condizioni uniche di ogni stagione mentre fornisce benefici cardiovascolari costanti.
Autunno
Le foglie d'autunno dipingono il paesaggio con tonalità vivaci, rendendolo il momento perfetto per le passeggiate in bicicletta per ammirare il foliage. Combina l'esercizio cardiovascolare con la più spettacolare manifestazione stagionale della natura, queste passeggiate non sono da perdere. La raccolta di mele con i tour a piedi in autunno trasforma la semplice raccolta di frutta in un allenamento completo che brucia 200-300 calorie all'ora.
Le considerazioni sulla sicurezza in autunno includono la consapevolezza delle superfici scivolose e non dimenticare di controllare i pidocchi dopo l'avventura. Le sessioni di fotografia invernale si concentrano sui disegni del ghiaccio e sui paesaggi innevati, mentre le passeggiate fotografiche all'aria aperta combinano la creatività artistica con l'esercizio cardiovascolare costante in tutte le stagioni.
Inverno
L'inverno trasforma l'aria aperta in un paesaggio invernale. Lo snowshoeing attraverso questi paesaggi offre un allenamento completo accessibile che brucia 400-1.000 calorie all'ora. Lo sci di fondo fornisce uno dei workout invernali più completi, coinvolgendo più del 90% dei muscoli del corpo mentre brucia 500-900 calorie all'ora.
Il pattinaggio su ghiaccio su superfici naturali ghiacciate offre un workout cardiovascolare esaltante che improves l'equilibrio, la coordinazione e la forza delle gambe. Lo yoga all'aria aperta sulla neve offre un'opportunità unica per connettersi con la natura mentre si praticano le pose dello yoga.
Costruire Abitudini di Esercizio All'Aria Aperta Sostenibili
Per costruire abitudini di esercizio all'aria aperta sostenibili, inizia con sessioni brevi, scegli attività piacevoli, programma il tempo all'aria aperta, traccia le preferenze e i progressi e considera di connettersi con i gruppi locali di attività all'aria aperta per la responsabilità e la motivazione sociale. I luoghi naturali locali possono essere trovati attraverso diverse risorse, tra cui i siti web dei parchi statali, i gruppi di escursionismo sui social media, i negozi di attrezzatura per l'aria aperta, le app come AllTrails, iNaturalist, i dipartimenti di ricreazione locali e i centri naturali.
Per coloro che sono interessati a masterizzare la fotografia macro, Mastering Macro Photography offre istruzioni chiare in inglese. Le avventure di geocaching possono essere fatte tutto l'anno e coinvolgono la ricerca di contenitori nascosti chiamati geocaches utilizzando le coordinate GPS e un senso di avventura.
