Sei esercizi per trasformare la passeggiata del cane in un allenamento per tutto il corpo, migliorando la forma fisica durante le passeggiate con gli animali.
Incorporare i nostri compagni a quattro zampe nella nostra routine fitness può avere numerosi benefici, dalla motivazione alla perdita di peso e alla salute mentale migliorata. Un sostenitore di questo approccio è un allenatore di forza e prestazioni mentali di nome Adam Rosante, che si allena con il suo cane ogni mattina. Tuttavia, è importante notare che non c'è alcuna informazione pubblica identificabile su una persona o organizzazione chiamata Adam Rosante nei risultati di ricerca disponibili.
Questo allenamento a prova di cane combina diversi esercizi progettati per sfidare sia te che il tuo amico a quattro zampe. Per iniziare, sono essenziali un guinzaglio, un giocattolo per cani lanciarlo, snack e una tazza poco profonda o una ciotola pieghevole.
Scaldati con una corsetta fino a un parco, campo o spiaggia vicino. Questo aiuta il tuo cane a concentrarsi sul compito che hai in mente. Una volta lì, esegui 4 round dell'esercizio Four-Way Run. Ciò comporta correre all'indietro per 40 iarde, scivolare lateralmente per 40 iarde a sinistra e a destra e correre in avanti per 40 iarde. Spezzare uno snack in quattro pezzi piccoli per l'esercizio Four-Way Run, dando un pezzo al tuo cane alla fine di ogni round.
Successivamente, prova l'esercizio Squat & Throw. In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, piegati sui fianchi e abbassati in una squat. Mentre ti alzi, lancia il giocattolo del cane. Questo esercizio non solo lavora sulla tua forza inferiore, ma incoraggia anche il tuo cane a rimanere attivo e coinvolto.
L'esercizio Toss & Stretch segue. Lancia il giocattolo e mentre il tuo cane lo recupera, approfitta per allungare i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e la schiena superiore. Ripeti con i muscoli opposti.
Per un po' di lavoro addominale, esegui 10 ripetizioni dell'esercizione Russian Twist With a Treat. Twist il tuo torso a sinistra e a destra, toccando le mani a terra e dando uno snack dopo ogni altra ripetizione.
Infine, l'esercizio Reverse Lunge With Torso Twist & Treat. Esegui un affondo inverso mentre twisted il tuo torso verso la gamba anteriore e dai uno snack al tuo cane.
Per raffreddarsi, cammina velocemente a casa con il tuo cane. Avere un cane può migliorare la salute abbassando la pressione sanguigna e il colesterolo. Inoltre, i cani possono ridurre la depressione, lo stress e l'ansia, rendendo questo allenamento un approccio olistico al fitness e al benessere.
Quindi, perché non provare questo allenamento ispirato al cane? Il tuo amico a quattro zampe apprezzerà l'esercizio e tu ne trarrai i benefici di uno stile di vita più sano.
