Secondo gli esperti, lottare con la conversazione informale può indicare queste sei caratteristiche psicologiche.
In situazioni sociali, è comune sentirsi sopraffatti o ansiosi, soprattutto per coloro che sono introversi o lottano contro l'ansia sociale. Ecco alcune strategie per aiutarti a navigare queste interazioni con maggiore comfort.
Innanzitutto, praticare in situazioni a basso rischio può aiutare a costruire la fiducia nelle interazioni sociali. Ciò potrebbe significare unirsi a un club o a un gruppo che si adatta ai tuoi interessi, o semplicemente impegnarsi in conversazioni casuali con amici o famiglia.
Fai attenzione all'ambiente per evitare l'eccitamento eccessivo e mantenere la concentrazione. Per coloro che sono altamente sensibili (HSP), stanze affollate e scambi rapidi possono portarti all'eccitamento più velocemente degli altri. Scegli i tuoi spazi sociali per essere più amichevoli per i sistemi sensibili, come ad esempio spazi più tranquilli e meno affollati.
Arrivare presto agli eventi sociali può aiutare a creare aperture più facili. Ciò ti dà la possibilità di sistemarti e prepararti per le interazioni future, riducendo parte dell'ansia che deriva dall'entrare in una stanza piena di volti sconosciuti.
Per quanto riguarda gli obiettivi, prova a usare obiettivi di processo invece di obiettivi di risultato nelle situazioni sociali. Ciò significa concentrarsi sui passaggi che devi fare per partecipare alla conversazione, invece di preoccuparti del risultato finale.
La ricerca mostra che i psicologi che studiano tratti della personalità come l'introversione e i tratti del modello Big Five, nonché quelli che studiano i tratti della personalità schizoide, hanno identificato tratti che spiegano perché alcune persone lottano con l'intimità o trovano il chiacchiericcio fastidioso. Questi tratti includono la detachment emotivo, la mancanza di desiderio per relazioni strette e la preferenza per la solitudine.
Per coloro che lottano con l'ansia sociale, è importante ricordare che non si tratta di essere "anti-gente"; si tratta di temere la valutazione negativa. Quando una conversazione sembra una sceneggiatura - sorridi, tempo, titolo di lavoro - senti il divario tra ciò che viene detto e ciò che è reale, e questo ti disturba. Inizia piccolo, resta gentile e lascia che le tue conversazioni guadagnino la loro profondità.
Se ti ritrovi a essere coscienzioso e ad esperire il perfezionismo come un ostacolo nella conversazione casuale, ricorda che va bene lasciare andare la necessità di perfezione. L'eccitamento negli adulti può manifestarsi come irritabilità, stanchezza e difficoltà di concentrazione, soprattutto in ambienti affollati e rumorosi. Inserire del tempo di recupero dopo gli eventi sociali può aiutare a gestire i livelli di energia.
Il chiacchiericcio può sembrare particolarmente difficile per le persone che sono introverse o che vivono con l'ansia sociale. La "frase buona abbastanza" può aiutare a mantenere le conversazioni in movimento senza richiedere brillantezza. Ciò significa concentrarsi sul fare un commento semplice e genuino, invece di cercare di trovare qualcosa di spiritoso o impressionante.
La connessione viene misurata da quanto si sentono al sicuro le persone con te e quanto ti senti al sicuro con te stesso. Riconoscere il modello di ansia sociale è il primo passo; non è un difetto di carattere, è una strategia protettiva che il tuo cervello ha imparato. Capendo e affrontando la tua ansia, puoi costruire connessioni più forti e significative con coloro che ti circondano.
Infine, ricorda che le tue pause nelle conversazioni vengono spesso fraintese come disinteresse. Non avere paura di prenderti un momento per raccogliere i tuoi pensieri prima di rispondere. Preferisci formare i pensieri internamente prima di condividerli, e questo va benissimo.
Seguendo queste strategie, puoi navigare le interazioni sociali con maggiore fiducia e disinvoltura. Ricorda di essere gentile con te stesso e non essere troppo duro con te stesso se le cose non vanno alla perfezione ogni volta. L'interazione sociale è un'abilità che richiede pratica, e con il tempo, ti ritroverai più a tuo agio e sicuro in situazioni sociali.
Leggi anche:
- Candice Lucas assume una nuova posizione nel team di Wilmot, assumendo un nuovo ruolo di leadership.
- Soddisfare il vostro gusto per il cioccolato: Un'idea del suo fascino
- "Evitare di applicare ghiaccio alle ustioni: spiegazione del ragionamento"
- Disagio addominale e sintomi aggiuntivi potenzialmente causati da calcoli renali?
