Scoprire i migliori alimenti per una carnagione radiosa e luminosa
Nel mondo della cura della pelle, ciò che mangiamo gioca un ruolo significativo. Ecco una panoramica su come certi alimenti possono influire sulla salute della tua pelle.
I carboidrati complessi, come i cereali integrali come la quinoa e l'avena, sono benefici per la salute della pelle. Questi alimenti si digeriscono più lentamente, fornendo una costante supply di nutrienti e potenzialmente riducendo l'infiammazione.
D'altra parte, gli alimenti altamente lavorati sono stati collegati a effetti negativi sulla pelle e all'infiammazione. Una rassegna di ricerche del 2014 conferma questo collegamento, con i dermatologi che raccomandano di mangiare il più possibile cibi interi e non lavorati.
Per quanto riguarda i dolci, uno studio suggerisce che mangiare troppo cioccolato, in particolare cioccolato al latte, può aumentare la probabilità di sviluppare l'acne. Un altro studio indica che una dieta ricca di alimenti zuccherati è collegata all'acne.
I carboidrati raffinati, come il pane e la pasta bianchi, sono stati associati all'acne a causa della loro rapida assorbimento e dei livelli di glucosio e insulina risultanti.
Il collagene, il principale componente del tessuto cutaneo, può aiutare a ridurre le rughe quando assunto in forma di polvere, secondo una rassegna di ricerche.
Il latte vaccino, compreso intero, parzialmente scremato e scremato, può aumentare il rischio di acne. Tuttavia, gli studi attuali non hanno dimostrato che il formaggio o lo yogurt di latte contribuiscono all'acne.
L'uso eccessivo di alcol (più di 8 drink alla settimana) è stato associato a linee facciali aumentate, gonfiore degli occhi, perdita di volume del viso e stress ossidativo, che è stato collegato a un'acne peggiorata. Recenti ricerche evidenziano che il consumo di alcol ha un effetto negativo sull'aspetto della pelle accelerando l'invecchiamento della pelle, riducendo l'elasticità, aumentando le rughe e compromettendo l'idratazione e la funzione della barriera cutanea.
L'equilibrio tra alimenti sani e occasionali scelte meno sane, evitando lo stress riguardo alla dieta, è fondamentale per mantenere una pelle sana. Il consumo di frutta e verdura può aiutare a mantenere la pelle sana, ma non può compensare altri habits dannosi come il bere eccessivo, il fumo, non utilizzare (e reintegrare) la protezione solare quotidianamente o non dormire abbastanza.
I nuovi sviluppi nella cura della pelle si concentrano sul contrastare gli effetti dell'alcol sulla pelle attraverso innovazioni biotecnologiche che aumentano la produzione di collagene e migliorano la salute del microbiota cutaneo. Tuttavia, studi recenti diretti che collegano specificamente l'alcol ai cambiamenti della pelle sottolineano l'impatto epigenetico dello stile di vita sull'invecchiamento della pelle e l'importanza di una cura della pelle di supporto per mitigare tale danno.
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