Sbarazzarsi dei legami della prima infanzia
Trauma infantile, definito come eventi distressanti che si verificano durante gli anni critici dello sviluppo, può avere effetti duraturi sulla salute mentale e sul comportamento nell'età adulta. Questi eventi, che possono includere la trascuratezza, la witnessing di violenza domestica o la perdita di una persona cara, colpiscono ogni anno oltre 15 milioni di bambini negli Stati Uniti.
Gli adulti con un storia di trauma infantile spesso mostrano intense reazioni di stress e persino cambiamenti nelle strutture cerebrali, come identificato dalla Società Internazionale per lo Studio del Trauma da Stress (ISTSS) nelle loro pubblicazioni del 2020. I sintomi del trauma infantile nell'età adulta possono manifestarsi come disregolazione emotiva, problemi relazionali, bassa autostima, evitamento e sintomi fisici.
La guarigione dal trauma infantile è un processo lungo e è importante essere pazienti e gentili con se stessi. Approcciare gradualmente la terapia e impostare obiettivi piccoli può aiutare a superare la resistenza iniziale. La terapia e il counseling, in particolare la Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) e la Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari (EMDR), possono essere efficaci nel superare il trauma infantile.
La TCC aiuta a riformulare i ricordi traumatici e a modificare i pensieri negativi, mentre l'EMDR utilizza movimenti oculari guidati per alleviare il dolore emotivo associato al trauma nel tempo. La terapia informata al trauma può offrire uno spazio sicuro per esplorare i sentimenti e i ricordi complessi e costruire relazioni di supporto può fornire un sostegno emotivo in questo viaggio.
Il pensiero positivo, le abilità di problem-solving e l'adattabilità possono aiutare a coltivare la resilienza. L'ottimismo, l'autoefficacia e il supporto sociale sono componenti chiave della resilienza, che si rafforza di fronte alle avversità. Cambiare la narrazione dalla vittima al sopravvissuto e al trionfatore può ulteriormente rafforzare la resilienza.
La scrittura espressiva, come la scrittura di un diario, può ridurre i sintomi del disturbo da stress post-traumatico (DPTS
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