Salute mentale: sintomi, tipi e rimedi per i disturbi d'ansia
I disturbi d'ansia sono uno dei disturbi mentali più comuni negli Stati Uniti, che colpiscono quasi un terzo degli adulti statunitensi nel corso della loro vita. Questi disturbi comportano una paura, ansia o preoccupazione eccessive che interferiscono con il benessere individuale e la capacità di funzionare.
Ci sono diversi tipi di disturbi d'ansia, ciascuno con le sue caratteristiche uniche. Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) comporta preoccupazioni per diverse cose, come la salute, gli scambi sociali o il lavoro, per più giorni di fila per almeno sei mesi. Il disturbo di panico comporta attacchi di panico ricorrenti e imprevisti, mentre il disturbo d'ansia sociale comporta una forte paura di situazioni sociali o di esibirsi di fronte agli altri. Le fobie specifiche comportano una forte paura di un oggetto o situazione specifici, la cui paura è sproporzionata al pericolo effettivo. L'agorafobia comporta una forte paura di una situazione che potrebbe essere difficile da fuggire, come spazi aperti, spazi chiusi o trasporti pubblici. Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) comporta pensieri o comportamenti ricorrenti e incontrollabili che creano un'intensa ansia. Il disturbo da ansia da separazione comporta un'intensa ansia riguardo alla separazione dalle persone a cui si è legati, e può colpire sia bambini che adulti.
I disturbi d'ansia sono più comuni nelle femmine, colpendo il 23,4% delle femmine e il 14,3% dei maschi. Ad esempio, il 39% delle persone LGBTQ+ ha riferito di avere un disturbo mentale nell'ultimo anno.
Le comunità che affrontano la discriminazione spesso hanno tassi più elevati di disturbi d'ansia. L'esercizio fisico regolare può aiutare a gestire l'ansia generando endorfine, che sono ormoni del buonumore. Limitare la caffeina e l'alcol può aiutare a ridurre l'ansia per alcune persone.
Il trattamento dell'ansia comporta tipicamente la psicoterapia (terapia del discorso) e la medicina, se necessario. La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) e altre terapie comportamentali sono efficaci per molte persone con disturbi d'ansia. La terapia di prevenzione della risposta all'esposizione (ERP) può essere utile per alcuni disturbi d'ansia, come le fobie. I metodi di rilassamento come gli esercizi di respirazione profonda e la meditazione mindfulness possono essere strumenti potenti per lenire l'ansia.
I farmaci per l'ansia non curano l'ansia, ma possono offrire sollievo dai sintomi. I tipi più comuni di medicinali assunti per i disturbi d'ansia includono farmaci ansiolitici, antidepressivi e bloccanti beta. I benzodiazepine sono una classe comune di medicinali ansiolitici, ma hanno un avvertimento nero della FDA e possono causare dipendenza fisica o astinenza.
Le risorse per trovare aiuto e supporto per i disturbi d'ansia includono la National Alliance on Mental Illness (NAMI), Mental Health America e la SAMHSA's National Helpline. Il supporto tra pari per i disturbi d'ansia può essere trovato attraverso comunità online o riunioni in
