Routine di manubri per arti superiori scolpiti, dimostrata da un allenatore di fitness
Nel mondo del fitness, ottenere braccia toniche è un obiettivo comune per molte persone. Con oltre 49.000 persone che cercano "allenamenti per braccia toniche" online ogni mese, è chiaro che si tratta di un'impresa popolare. Uno di questi allenamenti è stato condiviso dal personal trainer Caitie June su Instagram.
L'allenamento per le braccia toniche di June si concentra specificamente sui bicipiti, sui tricipiti e sui deltoidi, i muscoli situati sulla parte anteriore e posteriore dell'avambraccio e le grandi muscoli che coprono le spalle, rispettivamente. L'allenamento consiste in otto esercizi, ciascuno eseguito per tre serie da 10 ripetizioni.
Gli esercizi devono essere eseguiti in serie consecutive, con un periodo di riposo di 45-60 secondi tra l'uno e l'altro. Ciò consente ai muscoli di riprendersi, garantendo che ogni serie sia eseguita con la forma e l'intensità ottimali.
L'allenamento utilizza alcuni manubri, rendendolo adatto per gli allenamenti a casa e per i palestraffollati. Alcuni degli esercizi inclusi nell'allenamento sono i curl per bicipiti, le flessioni tricipiti, le flessioni e le spinte per le spalle. Anche se non ci sono istruzioni specifiche su come eseguire l'allenamento per le braccia toniche di Caitie June, le conoscenze generali sull'esercizio fisico suggeriscono che questi esercizi vengono probabilmente eseguiti con la forma corretta e con una frequenza regolare.
Inoltre, questo allenamento rinforza anche le articolazioni, le ossa, i tendini e i legamenti vicini, riducendo il rischio di infortuni. Il tempo totale per l'allenamento è compreso tra 30 e 40 minuti, rendendolo un obiettivo gestibile e raggiungibile per molte persone.
È importante notare che questo allenamento aumenta la forza dei muscoli mirati, rendendo più facili i compiti quotidiani come il sollevamento di oggetti pesanti. Per coloro che cercano altre idee per gli allenamenti per l'alto corpo, si consiglia di considerare i nostri allenamenti per l'alto corpo con manubri o l'allenamento per le braccia con le fascette di resistenza. Se si ha bisogno di aiuto nella scelta dei pesi, la nostra guida alle migliori manubri regolabili può fornire assistenza.
In conclusione, l'allenamento per le braccia toniche di Caitie June è una routine completa ed efficace per ottenere braccia toniche e forti. Targetizzando i bicipiti, i tricipiti e i deltoidi, questo allenamento non solo migliora l'aspetto estetico delle braccia, ma aumenta anche la forza e riduce il rischio di infortuni. Che siate appassionati di fitness o che stiate appena iniziando, questo allenamento è un'ottima aggiunta a qualsiasi routine di esercizi.
