Risponsabilità: approcci esterni contro interni per affrontare le critiche
Nella vita quotidiana, il modo in cui gestiamo la colpa può avere un impatto significativo sui nostri rapporti e sul nostro sviluppo personale. È stato identificato un nuovo approccio a quattro stili distinti di gestione della colpa, che getta luce su come la nostra educazione possa influenzare il nostro approccio da adulti.
- Gli esternalizzatori automaticamente incolpano gli altri o i fattori esterni per gli errori. Questo stile è spesso caratterizzato dalla tendenza a spostare la responsabilità lontano da sé.
- All'estremo opposto, gli internalizzatori si assumono una responsabilità eccessiva per i problemi, spesso incolpando se stessi ingiustamente. Hanno difficoltà a giudicare se stessi con equità e possono lottare per assumersi la responsabilità nei momenti chiave.
- Le persone bilanciate riconoscono e si assumono la responsabilità dei propri errori mentre considerano i contributi degli altri e delle circostanze. Questo stile trova un equilibrio sano tra la consapevolezza di sé e l'empatia verso gli altri.
- Gli internalizzatori inconsistenti oscillano tra il giudizio severo di sé stessi e il fatto di perdonarsi troppo facilmente, rendendo difficile imparare dagli errori.
L'autore del libro "Running On Empty No More: Transform Your Relationships" sottolinea l'importanza della responsabilità compassionevole per liberarsi da questi schemi. La responsabilità compassionevole implica il riconoscimento degli errori, la considerazione dei contributi, l'apprendimento da essi e l'adozione di azioni per prevenirli in futuro. Offre libertà dall'attacco, dal danno e dall'essere bloccati, e tratta se stessi con compassione mentre si assume la responsabilità.
Le esperienze infantili svolgono un ruolo cruciale nella formazione delle nostre attitudini adulte verso la colpa. Le famiglie che automaticamente cercano qualcuno da incolpare e assegnano la colpa con durezza possono far sì che i bambini siano troppo duri con se stessi, mentre le famiglie che ignorano completamente il concetto di colpa e lasciano che gli altri si scaghino per quasi tutto sono emotivamente trascurate. Questa trascuranza emotiva può portare all'autoincriminazione e alla vergogna, così come le famiglie che evitano la responsabilità.
Per fortuna, ci sono risorse disponibili per identificare e affrontare questi problemi. Il test gratuito di Negligenza Emotiva Infantile può aiutare a determinare se si è stati vittime di Negligenza Emotiva Infantile. Il libro "Running On Empty No More" fornisce informazioni preziose su come allevare i figli con la Responsabilità Compassionevole e praticarla per sé stessi.
Praticare la Responsabilità Compassionevole può proteggere le persone dagli effetti negativi dell'esternalizzazione e dell'internalizzazione eccessive. Capendo il nostro stile di colpa e lavorando verso un approccio più bilanciato, possiamo promuovere relazioni più sane e sviluppo personale. Le famiglie che si assumono la responsabilità per gli errori a vicenda mentre sono gentili e ragionevoli gestiscono la colpa in modo sano, fornendo un esempio per le generazioni future.
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