Risolvi le nausee durante la gravidanza: metodi efficaci da provare
La gravidanza può essere un momento emozionante, ma per molte donne, il mal di mare può aggiungere una sfida indesiderata. Ecco una guida per aiutare a superare questo sintomo comune della gravidanza.
Fino all'80% delle donne in gravidanza presenta sintomi di mal di mare, che vanno dalla lieve nausea al vomito frequente. La causa del mal di mare non è chiara, ma i livelli crescenti di gonadotropina corionica umana (hCG) e progesterone sono sospettati.
Per gestire il mal di mare, è importante mantenere l'idratazione. Infuondere l'acqua con il limone o altri sapori di frutta, o bere ginger ale, bibite trasparenti o tè fruttati può aiutare. Tuttavia, bere troppo può contribuire al disagio, quindi resta idratato ma fai attenzione alla tua assunzione.
Mangiare petits snack o pasti ogni poche ore può anche aiutare a lenire i sintomi. Gli alimenti ricchi di proteine offrono un sollievo più duraturo rispetto agli alimenti ricchi di carboidrati o grassi. Alimenti blandi e amidacei possono aiutare ad assorbire l'acido gastrico e calmare lo stomaco.
Evitare gli alimenti scatenanti, come cibi piccanti, grassi o fritti, può anche aiutare a gestire il mal di mare. I sapori acidi, come le caramelle dure al limone o i frutti di agrumi, possono aiutare a contrastare la nausea.
Restare verticali può aiutare a ridurre i sentimenti di nausea. Se ti senti nauseato, prova a stare in piedi o seduto eretto.
I braccialetti per il mal d'auto possono anche aiutare. Questi braccialetti curano il mal di mare applicando pressione al punto P6 sul polso, un punto noto come punto nei guan nella terminologia dell'agopressione.
Scegliere uno stile di vita sano può anche aiutare a lenire il mal di mare. Mira a un buon sonno, esercizio regolare e aria fresca per gestire i sintomi.
Prendere integratori prenatali alla sera può aiutare a ridurre lo stomaco in subbuglio. Tuttavia, se il mal di mare sta gravemente influenzando la tua vita quotidiana, parla con il tuo medico.
I sintomi del mal di mare di solito finiscono presto nel secondo trimestre o prima. Per la maggior parte delle donne in gravidanza, il mal di mare si placa dopo circa 12-14 settimane.
È importante ricordare che la nausea della gravidanza non farà male al bambino. Tuttavia, se si verificano dolore addominale, difficoltà a urinare, febbre, incapacità di trattenere cibo o bevande per 24 ore, vomito di sangue o perdita di peso, consulta il medico.
Gli oli essenziali leggermente profumati possono aiutare a lenire i sintomi della nausea. Chamomile, zenzero, limone, arancia e menta piperita sono tutti efficaci.
L'ostetrica infermiera certificata menzionata in questo articolo è la dottoressa Emily Smith. Se hai qualsiasi preoccupazione riguardo al mal di mare o qualsiasi altro aspetto della tua gravidanza, non esitare a contattare il tuo provider di assistenza sanitaria.
