Rinascita delle tendenze sanitarie del 2000 <unk> Perché è meglio non abbracciarle
Negli anni '60 e '70, il concetto di psicoterapia del corpo è emerso negli Stati Uniti, nato dal movimento del potenziale umano e influenzato dalle terapie orientate al corpo e dalla psicologia somatica. Oggi, queste terapie sono offerte in cliniche specializzate di psicoterapia del corpo, centri di terapia integrata e da professionisti certificati che combinano approcci terapeutici psicologici e fisici.
Tuttavia, quando si tratta di perdita di peso, è essenziale priorizzare la salute mentale e evitare restrizioni cronache. La perdita di peso in sé non è inherentemente negativa, ma non dovrebbe avvenire a spese del nostro benessere psicologico.
La verità sulla perdita di peso è che è dettata da geni, ormoni e composizione corporea generale. Alcuni esperti suggeriscono che le diete a basso contenuto di carboidrati, come la dieta cheto e i "reset" senza carboidrati di TikTok, possono essere benefici per coloro che sono a rischio di malattie cardiovascolari e diabete, ma solo sotto la guida medica per evitare restrizioni unhealthy.
Ma cosa dire della promessa di perdita di peso rapida offerta da queste diete popolari? La loro efficacia a lungo termine è dubbia e gran parte della nostra capacità di gestire il peso è influenzata dalla biologia e dai geni, rendendo le diete un potenziale ostacolo piuttosto che una soluzione.
All'inizio del 2000, le mode salutiste come i digiuni di succo, le sfide degli addominali in 30 giorni e i prodotti a basso contenuto di grassi erano molto popolari. Tuttavia, due decenni di ricerche hanno smentito molte di queste mode salutiste, lasciandoci con una comprensione più chiara di ciò che promuove veramente la gestione del peso sano.
I fondamenti per una gestione del peso sana includono l'esercizio regolare, un sonno sufficiente, la gestione dello stress e una dieta bilanciata. Lavorare con un nutrizionista "Health At Every Size" e praticare l'alimentazione intuitiva può aiutare a riimparare a godersi il cibo senza provare sensi di colpa o di vergogna.
Le diete detox, i tè detox e i kit di succhi costosi sono popolari, promettendo di purificare il corpo dalle tossine. Tuttavia, questi prodotti non promuovono una perdita di peso sostenibile o l'eliminazione delle tossine dal corpo. In realtà, molti prodotti detox possono essere dannosi, portando a disidratazione, squilibri elettrolitici o effetti collaterali in persone con patologie preesistenti.
Il mercato della perdita di peso valeva $7,7 miliardi nel 2024 e si prevede che raggiungerà $11 miliardi entro il 2033. Con così tanto denaro in gioco, è importante ricordare che chiunque può dire qualsiasi cosa sui social media o definirsi un coach; non c'è verifica dei fatti.
Traci Mann, psicologa, afferma che la cultura della dieta è stata ribrandizzata nel corso degli anni per adattarsi all'accettazione sociale. L'idea che il successo della perdita di peso dipenda dal controllo di sé è un mito, poiché la ricerca indica che i nostri corpi si adattano alle restrizioni caloriche significative, spesso portando a un metabolismo rallentato e al recupero del peso.
Piccoli cambiamenti nella dieta e nello stile di vita sono spesso più efficaci delle regole severe. Ad esempio, Margaret, 37 anni, ha provato la dieta South Beach da teenager all'inizio del 2000. Ma ha trovato che fare cambiamenti sostenibili, come ridurre i cibi
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