Rigenerazione della mente mediante il processo di rinnovamento della natura
La natura è stata da sempre una fonte di tranquillità e rigenerazione, e gli studi scientifici recenti hanno fornito una vasta gamma di prove a sostegno dei suoi effetti benefici sia sulla salute fisica che mentale.
Negli anni '80, i giapponesi hanno introdotto la pratica del Bagno Forestale, o Shinrin-yoku, una passeggiata meditativa nei boschi finalizzata a connettere gli individui con la natura e ridurre lo stress. Questa pratica ha guadagnato popolarità in tutto il mondo e gli studi suggeriscono che può diminuire i livelli di cortisolo e migliorare le sensazioni di benessere (Morita et al., 2007).
Uno dei principali benefici del trascorrere del tempo in natura è la sua capacità di ridurre la ruminazione, i cicli incessanti di pensieri ansiosi. Uno studio di Bratman et al. (2015) ha dimostrato che le brevi "passeggiate in natura" possono avere questo effetto. Inoltre, essere all'aria aperta aumenta l'esposizione alla luce solare, che aiuta il corpo a produrre la vitamina D, essenziale per la salute delle ossa e l'umore migliorato.
Trascorrere del tempo in natura può anche abbassare la pressione sanguigna, ridurre l'ansia e migliorare il funzionamento del sistema immunitario (Ulrich et al., 1991). Gli studi hanno dimostrato che anche guardare foto della natura può aiutare a ridurre lo stress (Beil e Hanes, 2013). I parchi nazionali, con i loro ampi paesaggi e la fauna selvatica varia, possono spingere i visitatori a muoversi, con il rilascio di endorfine e serotonina, neurotrasmettitori che migliorano l'umore (White et al., 2019).
Il potere curativo della natura si estende oltre la riduzione dello stress. Gli studi suggeriscono che il tempo trascorso in natura può aiutare i pazienti a recuperare più velocemente dopo un intervento chirurgico (Ulrich et al., 1991) e può portare a una riduzione del 15% delle sensazioni di stress e a un aumento del 20% della soddisfazione generale della vita (White et al., 2019). I medici ora prescrivono "ricette per il parco", incoraggiando i pazienti a trascorrere almeno 120 minuti alla settimana in natura, che può ridurre il rischio di depressione del 30% (Pretty, 2017).
I benefici della natura non sono solo fisici. Una passeggiata nel parco può migliorare la memoria e l'attenzione (Berman et al., 2008). Gli studiosi hanno collegato le esperienze di "stupore", come quelle trovate nei parchi nazionali, a una riduzione dell'infiammazione, a un miglioramento del benessere e a una percezione più fluida del tempo (Rudd, Vohs e Aaker, 2012). La vitamina D, che viene prodotta in risposta alla luce solare, potrebbe giocare un ruolo nel regolare il temperamento e prevenire la depressione (Gloth et al., 1999).
Inoltre, la mente del collezionista è un argomento affascinante e Shirley M. Mueller, M.D., si è immersa nei suoi aspetti neuropsicologici nel suo libro
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