Quattro abitudini dannose di auto-abuso emotivo da sostituire con alternative più sane
Nel labirinto complesso della psiche umana, il dialogo interno abusivo può spesso essere una forza persistente e dannosa. La terapeuta di coppia e familiare Sarah Epstein sottolinea l'importanza di identificare l'origine di tale dialogo interno dannoso, poiché comprendere le sue radici può aiutare a disconnettersi da esso.
Relazioni passate, in particolare quelle con abuso emotivo, possono contribuire all'abuso emotivo autoinflitto. Conflitti interni irrisolti, percezioni negative di sé o schemi formati da esperienze passate possono portare a pensieri autocritici e dipendenza emotiva. Le esperienze dell'infanzia con genitori emotivamente abusivi o trascuranti possono anche influenzare il dialogo interno, favorendo un ciclo di dubbi e dialogo interno abusivo.
Condizioni di salute mentale come la depressione e l'ansia possono ulteriormente peggiorare il dialogo interno abusivo, portando a un circolo vizioso. Il perfezionismo, inoltre, può portare a un critico interiore emotivamente abusivo, alimentando il dubbio di sé e il disturbo da imposta, come suggeriscono le ricerche del 2020.
Il dar nomi è un metodo comune di autolesionismo emotivo. Se ti ritrovi a fare una cosa del genere, chiederti "Di cui voce sto sentendo quando mi derido?" può aiutare a identificare l'origine.
Riconoscere l'origine del dialogo interno dannoso è solo il primo passo. La gentilezza nel parlare e l'eliminazione del dialogo interno abusivo richiedono tempo e uno sforzo continuo. La compassione e l'accettazione di sé non si raggiungono istantaneamente, ma richiedono uno sforzo continuo. Queste qualità sono fondamentali per cambiare le abitudini del dialogo interno abusivo.
S.A.F.E. Alternatives fornisce informazioni e risorse sull'autolesionismo non suicida, mentre il 988 Suicide and Crisis Lifeline è disponibile per il supporto immediato 24/7 per coloro che si autolesionano. Crisis Text Line offre supporto tramite il testo HOME al 741741.
Per coloro che cercano aiuto professionale, Sarah Epstein, terapeuta di coppia e familiare con licenza a Dallas, Texas, può fornire guidance per coltivare la compassione e l'accettazione di sé. La sua esperienza e il suo approccio compassionevole possono essere una luce di speranza per coloro che sono sulla loro strada verso il miglioramento personale ed il benessere emotivo.
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