Preparate 30 grammi di proteine, stufato di lenticchie e funghi per stasera.
Nuovo Libro di Ricette Proteiche della Nutrizionista Emma Bardwell
La nutrizionista Emma Bardwell, esperta di GTG, ha recentemente pubblicato un nuovo libro intitolato "Il Piano dei 30g". Questo libro offre una varietà di ricette ricche di proteine progettate per aiutare le persone a consumare 30g di proteine per pasto per ottenere diversi benefici per la salute.
Una delle ricette principali del libro è un ragù di lenticchie e funghi con spaghetti. Questo piatto, che serve due persone e richiede 45 minuti di preparazione, ha un totale di 515 calorie per porzione e un impressionante 30g di proteine per porzione.
Per preparare il ragù di lenticchie e funghi, inizia cuocendo i funghi castagna in 1 cucchiaio di olio d'oliva per circa 10 minuti finché non diventano marroni e croccanti. Successivamente, friggi una cipolla rossa nella stessa padella per circa 5-10 minuti finché non si ammorbidisce, quindi aggiungi l'aglio e cuoci per un altro minuto. Aggiungi i pomodori nella padella e cuoci per altri 2-3 minuti.
Unisci i funghi cotti, le lenticchie, il brodo vegetale e l'acqua di cottura della pasta nella padella, lasciando cuocere per 5 minuti per addensare. Cuoci gli spaghetti di lenticchie rosse secondo le istruzioni sulla confezione, riservando una tazza di acqua di cottura della pasta. Servi il ragù di lenticchie e funghi sugli spaghetti cotti con strisce di basilico.
"Il Piano dei 30g" è pubblicato da Vermillion e può essere acquistato a £13.35. Oltre al ragù di lenticchie e funghi, il libro include anche ricette per i ceci al harissa con salmone fritto in padella.
Lo scopo di "Il Piano dei 30g" è aiutare le persone a consumare 30g di proteine per pasto per sentirsi sazi e ridurre gli spuntini. Il libro raccomanda che il consumo di 30g di proteine per pasto può portare alla crescita e al recupero muscolare, alla produzione ormonale e addirittura alla prevenzione del aumento di peso.
Isabel Butler è l'autrice di "Il Piano dei 30g". Sebbene possa esserci qualche confusione sull'identità dell'autore, è Emma Bardwell la nutrizionista e autrice dietro questo libro informativo e delizioso.
Quindi, se stai cercando di aumentare il tuo apporto proteico e provare alcune nuove ricette deliziose, assicurati di dare un'occhiata a "Il Piano dei 30g" di Emma Bardwell. I tuoi gusti e il tuo corpo ti ringrazieranno!
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