Potenziale diagnosi: stress gastrointestinale
Oggi, nel nostro mondo frenetico, lo stress è diventato un aspetto inevitabile della vita. Tuttavia, ciò che conta non è tanto la stressosità della vita stessa, ma come reagiamo ad essa. Secondo il dottor Michael Roizen, coach del benessere e specialista in medicina interna, cambiare la nostra risposta agli eventi stressanti può migliorare significativamente la nostra salute e il nostro benessere.
Attività come fare esercizio fisico, fare un bagno, fare una passeggiata o fare giardinaggio possono aiutarci a rilassarci durante i momenti di stress. Questi semplici atti possono aiutarci a gestire i livelli di stress e migliorare il nostro benessere generale.
Il dottor Roizen sottolinea anche che le sfide fanno parte della vita e possono essere benefiche. Ci tengono stimolati, coinvolti e appassionati a ciò che siamo e facciamo. Tuttavia, sovraimpegnarsi in attività di volontariato o sociali può causare stress. Ridurre gli impegni può aiutare a gestire lo stress e prevenirne le conseguenze sulla salute a lungo termine.
Lo stress può causare una varietà di sintomi fisici, tra cui gonfiore, dolore e stitichezza. Questo perché quando siamo stressati, la flora intestinale cambia, con i batteri cattivi che prosperano e quelli buoni che muoiono. Questa alterazione della flora intestinale può portare a un'intestino permeabile, consentendo a alcune molecole di fuggire dall'intestino nei percorsi di elaborazione immunitaria, aumentando l'infiammazione e altri problemi.
Inoltre, lo stress riduce la produzione del neurotrasmettitore serotoninergico, lasciandoci insoddisfatti e a rischio di depressione. Lo stress cronico tiene acceso il "commutatore" di "lotta, fuga o paralisi", alterando la digestione e causando ulteriori complicazioni.
Non si tratta solo di evitare le situazioni stressanti, ma di gestirle in modo funzionale. La respirazione profonda o la meditazione possono aiutarci a gestire lo stress durante le situazioni stressanti inevitabili. Se una relazione difficile è necessaria, trovare modi per allentare la tensione, cercare consigli, imparare a prendere in giro o includere una terza persona può aiutare a gestire lo stress.
Se i problemi finanziari stanno causando stress, stabilire un budget, tagliare una carta di credito problematica o programmare contributi automatici al 401K può aiutare a gestire lo stress. Nel caso del Coronavirus, che sta causando stress
