Passando per due settimane dal mattino alla sera ho avuto un notevole miglioramento del mio benessere
Allenamenti Serali: Un Cambiamento Radicale per la Routine di Fitness di un Individuo
Per scuotere la sua routine di fitness, un individuo ha trovato una soluzione sorprendente ai suoi problemi di allenamento mattutino: gli allenamenti serali. Questo cambiamento ha portato numerosi benefici, trasformando il suo approccio all'esercizio fisico e al sonno.
Ogni mattina e ogni sera, l'individuo segue una routine unica. Inizia con respiri profondi e lenti combinati con esercizi di stretching delicati. Si spinge in uno stretching dell'angolo senza sforzarsi, assicurandosi di evitare qualsiasi tensione o allenamento di forza. L'obiettivo è la rilassamento, con inspirations più profonde delle espirazioni e stretching che si approfondiscono gradualmente per ridurre la tensione e promuovere un sonno migliore. Dopo lo stretching, esegue movimenti delicati delle braccia per liberare eventuali tensioni residue.
Il momento del suo allenamento serale si rivela benefico. Con la cena digerita, ha molta energia da spendere. Questo elimina il problema della fame durante l'allenamento, un problema che incontrava con gli allenamenti mattutini.
Il passaggio agli allenamenti serali ha anche alleviato la fatica post-allenamento che sperimentava con gli allenamenti a corpo intero con manubri al mattino. Ora può riposare il suo corpo correttamente dopo gli allenamenti serali invece di trascinarsi per il resto della giornata con i muscoli doloranti.
Contrariamente a uno studio del 2014 sulla Vascular Health and Risk Management che suggeriva che gli allenamenti serali potrebbero compromettere la qualità del sonno, l'individuo ha trovato il contrario. Dorme più profondamente e ha meno risvegli dopo gli allenamenti serali.
L'individuo apprezza anche la sezione degli attrezzi quasi vuota in palestra durante gli allenamenti serali, rendendo i suoi esercizi più concentrati ed efficienti. Dopo l'allenamento, fa uno spuntino per reequilibrare i livelli di zucchero nel sangue e poi si sistema per un'ora di lettura prima di andare a dormire.
I benefici degli allenamenti serali vanno oltre il solo fitness. L'individuo trova di avere più energia dopo aver passato agli allenamenti serali, dormendo meglio e evitando il bisogno di spuntini durante l'allenamento. Per lui, il cambiamento è stato un cambiamento radicale.
Per coloro che stanno considerando un cambiamento nella loro routine di allenamento, l'individuo consiglia di investire in una buona coppia di manubri regolabili per gli allenamenti a casa, come menzionato in una recente guida. Con l'attrezzatura giusta e una routine costante, gli allenamenti serali potrebbero essere la soluzione per sbloccare il tuo potenziale di fitness.
