Notti insonni a riflettere su idee casuali?
Oggi, nel mondo frenetico in cui viviamo, lo stress e l'ansia sono compagni comuni. Il dottor Adam Borland, psicologo clinico, offre preziose intuizioni sul perché ci fissiamo su certi pensieri e come gestirli efficacemente.
Il dottor Borland sottolinea che numerose fonti contribuiscono allo stress che affrontiamo, tra cui le esigenze quotidiane, gli obblighi familiari e il lavoro. Uno stress e un'ansia elevati possono portare le persone a fissarsi sulle fonti del loro stress, scatenando una reazione emotiva che può portare a panico, rabbia o tristezza in alcuni.
Un esempio di tale fissazione potrebbe essere il lavoro che non hai accettato sei mesi fa, un argomento che continua a turbarti. In tali casi, il dottor Borland suggerisce di attingere a risorse come l'esercizio fisico, l'aria fresca, la respirazione profonda e la gratitudine per rallentare e rilassarsi.
Quando la nostra attenzione su situazioni o risultati diventa problematica, influenzando il sonno, la dieta, la salute, le prestazioni lavorative o le relazioni, il trattamento professionale potrebbe essere utile, secondo il dottor Borland. Se confidarsi con un amico o un familiare non aiuta, è utile parlare con un professionista.
Prioritare la gratitudine può aiutarci a concentrarci sulle cose belle della vita, anche quando sembra difficile trovarle. Questo approccio ci incoraggia ad apprezzare ciò che abbiamo, invece di fissarci su ciò che non abbiamo. Quando ci fermiamo e ci concentriamo sul nostro respiro, ci aiuta a rallentare e a creare una risposta di rilassamento naturale nel corpo, come sostiene il dottor Borland.
È difficile determinare perché ci fissiamo su certi pensieri e potrebbe peggiorare una condizione di salute. Se le preoccupazioni ci opprimono o ci impediscono di dormire, è incoraggiato parlare con un professionista della salute mentale. Non importa la dimensione o la natura della preoccupazione, cercare aiuto può fare una differenza significativa.
In sintesi, gestire lo stress e la ruminazione richiede un approccio proattivo. Concentrandoci sulla gratitudine, prendendoci cura della nostra salute fisica e cercando aiuto professionale quando necessario, possiamo affrontare meglio le sfide della vita.
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