Movimenti di Krav Maga veloci e accessibili per tutti
Krav Maga, un'arte marziale rinomata con origini in Israele, ha conquistato la popolarità a livello globale per le sue tecniche di autodifesa pratiche ed efficienti. Fondata negli anni '30 e '40 da Imi Lichtenfeld, è stata inizialmente sviluppata come mezzo di protezione per la comunità ebraica. Oggi, è ampiamente praticata dagli appassionati di arti marziali ed è persino utilizzata dalle Forze di Difesa Israeliane.
Al suo nucleo, Krav Maga è progettato per aiutare gli individui a difendersi contro una varietà di attacchi, come colpi, schiaffi, pugni e persino bastoni agitati dalla parte anteriore. Un movimento fondamentale è fermare un attacco esterno, che implica portare le braccia fuori, dita estese, gomiti leggermente piegati, e fermare l'aggressore sollevando il braccio interno dentro il braccio in arrivo.
Uno degli aspetti unici di Krav Maga è l'enfasi sui colpi alle aree vitali per l'impatto massimo. Punti morbidi importanti includono gli occhi, il naso, le orecchie, la mascella, la gola, l'inguine, le ginocchia e il tendine di Achille. Nel caso della difesa personale, il calcio all'inguine è una tecnica spesso utilizzata. Tuttavia, è cruciale mirare con la tibia, non con il piede o il ginocchio, e pensare di calciare il più in alto possibile per l'impatto massimo.
Krav Maga si basa anche sulla potenza del corpo intero. Quando si colpisce, ruotare dai fianchi per massimizzare la potenza. La chiave per una buona difesa è fare un pugno solido, senza pollici ondeggianti o dita incrociate.
Praticare Krav Maga può offrire numerosi benefici. Uno studio del 2019 ha trovato che una singola sessione di allenamento può migliorare la velocità del calcio e la forza d'impatto. Oltre ai benefici fisici, Krav Maga può aiutare a aumentare la fiducia e affilare la forza e la velocità.
La bellezza di Krav Maga risiede nella sua accessibilità. Può essere praticato in abiti normali da strada e non richiede alcun equipaggiamento specifico, rendendolo utile in varie situazioni della vita reale. Che si pratichi con un partner in uno spazio aperto o contro un sacco pesante da boxe in palestra, l'attenzione è sulle tecniche pratiche che possono salvare vite.
In una situazione pericolosa, anche un'introduzione base a Krav Maga è meglio di nessuna difesa. Ad esempio, sfuggire a una presa da orso può essere ottenuto abbassando rapidamente il peso, spostando i fianchi di lato e colpendo duramente e rapidamente con il palmo aperto all'inguine dell'aggressore. Per sfuggire a una stretta alla gola a due mani da dietro, sollevare il braccio sullo stesso lato della gamba arretrata, fare un passo con la gamba corrispondente dietro l'altra, girare indietro, ruotando nella direzione del braccio sollevato, e mettere tutto il peso del corpo e quanta pressione possibile contro i polsi dell'aggressore.
In conclusione, Krav Maga è un sistema di autodifesa versatile ed efficace che può essere benefico per chiunque. Se stai cercando di aumentare la tua fiducia, migliorare la tua forma fisica o imparare tecniche pratiche per la difesa personale, Krav Maga merita di essere considerato.
