Migliorate l'idratazione: i benefici dell'inserimento di elettroliti nell'acqua per migliorare la concentrazione e alleviare il postumi di sbornia
Nel mondo della salute e del benessere, gli integratori di elettroliti stanno guadagnando popolarità come elemento essenziale quotidiano per mantenere l'idratazione ottimale. Questi integratori, ricchi di minerali essenziali come sodio, potassio, magnesio e calcio, stanno diventando più di una semplice soluzione per la disidratazione o la malattia.
Secondo Jaspreet Randhawa, farmacista, gli elettroliti svolgono un ruolo cruciale nella regolazione delle reazioni chimiche, dell'equilibrio dei liquidi e del funzionamento muscolare nel corpo. L'idratazione cellulare adeguata è importante per il funzionamento ottimale del cervello e del corpo, e gli elettroliti aiutano a mantenere questo livello di idratazione.
Una scelta popolare è LMNT Recharge Electrolytes, che contiene 1000mg di sodio e si porta facilmente in borsa per la reidratazione post-allenamento. Un'altra opzione è Free Soul Hydrate Electrolytes, un integratore a base di 1000mg di sodio che contiene anche vitamina C e zinco per potenziare le prestazioni.
Mona e Huda Kattan, imprenditrici del settore bellezza, hanno investito in Humantra Electrolytes, un marchio che offre vari gusti di integratori di elettroliti. Humantra Hydration Hack, un prodotto per l'ufficio, contiene tutti gli otto elettroliti.
Per coloro che cercano un'alternativa più naturale, Ancient + Brave True Hydration si basa su polvere di acqua di cocco e sale rosa himalayano, senza aromi o dolcificanti aggiunti.
La nutrizionista funzionale ormonale Pippa Campbell trova utile assumere integratori come BodyBio E-Lyte, che ha un contenuto relativamente elevato di potassio, ideale per coloro che assumono grandi quantità di sale.
Non tutti i sali sono uguali per unboost di elettroliti; il sale marino o il sale da altre fonti d'acqua, come il sale rosa himalayano, è il migliore in quanto contiene altri minerali oltre al sodio. Viridian Sports Electrolyte Fix Liquid proviene dal Grande Lago Salato dello Utah e contiene un equilibrio di elettroliti, oligoelementi e ultratraccia.
Gli integratori di elettroliti aiutano il corpo a utilizzare l'acqua in modo più efficiente, portando a una più rapida idratazione. Tuttavia, bere troppa acqua senza elettroliti può portare a un squilibrio degli elettroliti. Per evitare questo, è importante trovare il giusto equilibrio.
La dermatologa Dr. Sam Bunting è un fan dei dissolvibili tablet del Hiro Hydration Triple Pack, soprattutto dopo una serata fuori. Willpowders Cherry Electrotide contiene diuretici come tarassaco e equiseto, polvere di acqua di cocco ricca di elettroliti e elettroliti aggiuntivi per eliminare la ritenzione idrica e i liquidi stagnanti.
Nel mondo delle endorsement di celebrities, Elle Macpherson, supermodella e columnist GTG wellness, inizia la sua giornata con un clistere di acqua salata composto da acqua filtrata, lime e una piccola quantità di sale marino celtico. Dave Asprey, inventore del Bulletproof coffee, consiglia di aggiungere elettroliti all'acqua per migliorare l'idratazione e i livelli di energia.
Per coloro che cercano una soluzione più completa, WelleCo The HydroProtein Elixir contiene 15g di proteine del pisello idrolizzate e biodisponibili, sodio, potassio e magnesio per l'idratazione cellulare e nutrienti per la pelle e i capelli. Phizz Daily 3-in-1 è un multivitaminico, fornisce i principali elettroliti e viene offerto in cinque gusti, disponibile nei supermercati.
Infine, è importante ricordare che sebbene gli integratori di elettroliti offrano numerosi benefici, un consumo eccessivo può portare a ipertensione a causa di un'assunzione eccessiva di sodio. Come per qualsiasi integratore, è consigliabile una selezione e un uso attenti, soprattutto per coloro che seguono diete ricche di sodio o che non si allenano intensamente, secondo Sarah Carolides, specialista di medicina funzionale e nutrizione.
Leggi anche:
- È consigliabile non spazzolare le gengive sensibili e sanguinanti, ma risciacquare la bocca con acqua salata calda e consultare un dentista.
- Storie di successo: la maternità a 49 anni, il segreto della bellezza
- Concesso l'approvazione per il primo trattamento simile al vaccino contro l'HIV/AIDS nell'UE
- Confronto delle pompe di calore a terra e delle caldaie a gas: vantaggi e svantaggi
