Migliorare l'efficienza dell'apprendimento senza estendere le ore di studio
Un nuovo metodo di studio, sviluppato attraverso esperimenti personali e supportato dalla scienza cognitiva, sta rivoluzionando il modo in cui le persone imparano. L'autore di questo approccio innovativo, che ha avuto successo nell'apprendimento del spagnolo conversazionale e nella preparazione a certificazioni lavorative complesse, sottolinea l'importanza della richiamata attiva, della ripetizione spaziata, dell'impegno multimodale e dell'ottimizzazione del cervello.
La base di questo metodo si fonda sulla richiamata attiva, una tecnica che incoraggia l'auto-test attraverso la scrittura di tutto ciò che si ricorda dopo aver letto un capitolo senza guardare. Con il frequente test di sé stessi, il cervello è costretto a consolidare le informazioni nuove, portando a una migliore ritenzione.
La ripetizione spaziata, altro elemento cruciale, comporta la distribuzione delle rivedizioni su diversi giorni o settimane. Questo metodo, che può essere facilitato attraverso l'uso di app come Anki o sistemi cartacei, garantisce che il materiale sia rivisitato a intervalli gradualmente crescenti, ulteriormente migliorando la ritenzione.
L'impegno multimodale, il terzo pilastro, incoraggia l'interazione con il materiale in più di un modo. Ciò potrebbe includere la lettura su un argomento, l'ascolto di un podcast su di esso, la sua spiegazione a qualcun altro e la sua applicazione nella pratica. Interagendo con il materiale in vari modi, l'apprendimento diventa più efficace e coinvolgente.
L'ottimizzazione del cervello, l'ultimo tassello, comprende il supporto al cervello con un buon sonno, nutrizione e idratazione. L'autore sottolinea l'importanza della costanza in queste pratiche, poiché si accumulano nel tempo per migliorare la funzione cognitiva.
Inoltre, l'autore raccomanda di sostituire la rivedizione passiva con la richiamata attiva per almeno la metà del tempo di studio. Essi suggeriscono anche di sostituire le attività a basso valore con quelle ad alto valore come la richiamata attiva e la ripetizione spaziata all'interno del tempo di studio esistente.
Interessantemente, l'autore ha scoperto che l'aggiunta di più ore al proprio programma di studio non sempre portava a risultati migliori. Invece, hanno realizzato che il problema non era quanto studiavano, ma come studiavano. Adottando questo nuovo approccio, sono stati in grado di imparare in modo più efficace, utilizzando meglio lo stesso tempo che prima impiegavano.
L'autore priorizza anche il sonno, l'idratazione e i pasti ricchi di nutrienti per mantenere la mente affilata. Essi assumono anche integratori nootropici ogni mattina, tra cui citicolina, bacopa monnieri e fungo del leone.
In un articolo su questo metodo di studio efficace, l'identità dell'autore rimane sconosciuta, aggiungendo un alone di mistero a questo processo di apprendimento rivoluzionario. Tuttavia, i risultati parlano da soli. L'autore ha preparato per un esame di certificazione lavorativa complessa in metà del tempo totale originariamente previsto e ha ottenuto un punteggio superiore alle aspettative.
In conclusione, il nuovo processo di apprendimento offre una nuova prospettiva su come imparare meglio e più velocemente. Incorporando la richiamata attiva, la ripetizione spaziata, l'impegno multimodale e l'ottimizzazione del cervello nella propria routine di studio, si può notevolmente migliorare l'efficienza dell'apprendimento e godere di un'esperienza di apprendimento più coinvolgente.
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