Migliorare il sonno contribuisce in modo significativo al miglioramento generale della salute
Nella vivace città di Fresno, in California, l'attenzione si sta spostando verso il benessere dei giovani adulti. Uno studio pubblicato sulla prestigiosa rivista scientifica "PLOS One" ha identificato il ruolo chiave di un buon sonno e di una dieta sana nel benessere generale dei giovani adulti.
Secondo lo studio, la qualità del sonno notturno è il contributo più grande al benessere dei giovani adulti. Il sonno, come spiega il dottor Reimarie Pineda, un medico di Kaiser Permanente a Fresno, è un processo attivo che aiuta a ricaricare e ripristinare le funzioni cerebrali. Questo è cruciale per i giovani adulti, che spesso affrontano diverse sfide come la pressione sociale e la mancanza di supporto.
La salute mentale è un altro fattore cruciale nella gestione di queste sfide. Il dottor Pineda sottolinea l'importanza di mantenere una buona salute mentale, affermando che aiuta a gestire lo stress e a funzionare meglio. Questo è particolarmente importante per i giovani adulti, poiché la loro salute mentale può influire significativamente sul loro funzionamento quotidiano.
L'esercizio fornisce anche benefici positivi per i giovani adulti, sebbene lo studio non specifichi il tipo o la quantità esatti di esercizio necessari. Tuttavia, il dottor Pineda suggerisce che qualsiasi cosa si dia al proprio corpo darà energia. Mangiare più frutta e verdura, anche con una notte di sonno povera, potrebbe aiutare a contrastare gli umori negativi nei giovani adulti.
La motivazione per cambiare le abitudini di vita di solito viene dall'interno, come afferma il dottor Pineda. Si tratta di avere la mentalità giusta quando si cerca di cambiare le abitudini per uno stile di vita più sano. Non è mai troppo tardi per cambiare il proprio stile di vita in uno più sano, indipendentemente dall'età.
Se si è privati di sonno, i livelli di cortisolo nel corpo potrebbero essere più alti in modo cronico, rendendo più propensi a mangiare senza pensare. Questo sottolinea l'importanza di prioritizzare il buon sonno. Andare a dormire bene la notte è il primo passo raccomandato per migliorare il benessere dei giovani adulti.
Per aggiornamenti sulle notizie su questo e altri argomenti legati alla salute, seguite Ana Torrea su Facebook, Twitter e Instagram. L'autore dello studio che evidenzia il ruolo chiave di un buon sonno e di una dieta sana nel benessere dei giovani adulti non è esplicitamente nominato nei risultati della ricerca forniti. Tuttavia, lo studio fornisce un punto di partenza utile per i giovani adulti che vogliono prioritizzare il loro benessere e passare dal sopravvivere al fiorire.
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