L'uso eccessivo di creatina nei golfisti può suscitare preoccupazioni in merito ai potenziali rischi
Nel mondo del fitness e delle prestazioni atletiche, la creatina è da tempo un integratore popolare. Tuttavia, recenti rapporti hanno gettato luce su potenziali effetti collaterali dei quali gli utenti dovrebbero essere consapevoli.
Alcuni utenti hanno segnalato un aumento della crampi muscolari durante l'uso della creatina. In modo più preoccupante, alcune persone hanno sperimentato fastidi allo stomaco, nausea, diarrea o crampi. Dosaggi elevati di creatina possono causare gonfiore e, in alcuni casi, un aumento di peso rapido di 1-3 kg a causa della ritenzione idrica.
Una delle preoccupazioni più significative è l'impatto della creatina sui reni. Poiché la creatina viene elaborata dai reni, coloro che hanno una malattia renale preesistente o una funzione renale ridotta possono essere a rischio di peggioramento dei problemi. Il dott. Kyle T. Ganson, un internista di Palm Springs, in California, raccomanda prudenza, soprattutto per coloro che hanno una malattia renale o altre condizioni di salute.
Ganson esprime anche preoccupazione per la mancanza di regolamentazione nella vendita e nella pubblicità di integratori per la costruzione muscolare, in particolare sui social media. Fa notare che i giovani utenti sono spesso influenzati da tali piattaforme, che non limitano le informazioni sugli integratori.
I sintomi comuni associati all'uso della creatina includono affaticamento, problemi digestivi e problemi cardiovascolari. Raremente, possono verificarsi cambiamenti nel bilancio di sodio/potassio, che potrebbero aumentare il rischio di aritmia in individui sensibili.
È importante notare che la maggior parte degli studi non ha mostrato effetti dannosi sulla funzione renale o epatica in adulti sani per un periodo di fino a 5 anni. Per ridurre il rischio di effetti collaterali, è consigliato assumere dosi raccomandate, bere molta acqua, suddividere le dosi durante il giorno e monitorare la funzione renale se si utilizza la creatina a lungo termine, soprattutto se si è a rischio più elevato.
Un recente sondaggio canadese ha rilevato che quasi due terzi dei partecipanti hanno sperimentato sintomi durante l'uso di integratori per la costruzione muscolare. Nonostante questi sintomi, molte persone non cercano assistenza medica.
Un esempio di alto profilo è il golfista Ben Griffin, classificato al 17° posto a livello mondiale. Dopo aver assunto una grande quantità di creatina, Griffin ha avuto "i brividi", ma alla fine si è sentito meglio. Gli anziani e coloro che hanno una malattia renale dovrebbero evitare la creatina e discutere l'uso degli integratori con il proprio medico.
Gli esperti, compresi i
Leggi anche:
- Gli esperti mondiali si occupano dell'impatto pericoloso delle microplastiche sulla salute e sull'ambiente, sottolineando l'urgente necessità di agire.
- Oligodendroglioma: segni, origini e rimedi per questo tipo di tumore al cervello
- La tragedia si verifica quando un ingegnere di Google di 29 anni incontra una sfortunata fine in un bizzarro incidente sul percorso ben percorso di Yosemite.
- Lottando finanziariamente, l'attrice di EastEnders Cheryl Ferguson, di 59 anni, subisce un colpo d'attacco.
