Lotta per superare un legame di co-dipendenza
Nel complesso intreccio dei rapporti umani, la codependenza è un modello che spesso passa inosservato. Le persone con tratti codependenti hanno un forte bisogno di approvazione esterna, una caratteristica che può rendere difficile superare la fine di una relazione.
Le relazioni codependenti possono avere un carattere ossessivo, con individui che spesso inviano messaggi, chiamano o scrivono email al loro ex, cercano informazioni su di loro, trascorrono un tempo spropositato a pensare o preoccuparsi del loro ex e sono sempre disponibili per le emergenze. Possono anche aiutare il loro ex a uscire da decisioni sbagliate, analizzare eccessivamente la relazione, fantasticare sul tornare insieme, provare gelosia perché il loro ex è andato avanti, creare una crisi per attirare l'attenzione del loro ex e avere difficoltà a mantenere i limiti quando il loro ex si fa vivo.
Questo modello spesso si sviluppa nell'infanzia a causa di traumi e dinamiche familiari disfunzionali. Il compiacere le persone, il prendersi cura degli altri come fonte di autostima, la difficoltà nel stabilire limiti, il bisogno di approvazione esterna e l'ossessione rendono difficile per i codependenti liberarsi dalla dipendenza da qualcun altro.
Le rotture possono scatenare una serie di emozioni nei codependenti, tra cui sentimenti di vergogna, di essere difettosi o insufficienti, paure di essere non amabili, ricordi di essere stati respinti o abbandonati, sentimenti di solitudine e gelosia, bassa autostima e paure di non trovare mai un altro partner e rimanere soli per sempre. I codependenti basano la loro autostima sul prendersi cura degli altri e sull'essere di servizio (prendersi cura).
Tuttavia, c'è speranza. Con il tempo, i codependenti possono gradualmente acquisire fiducia, autostima e un senso più forte di sé come individui. Il diario può essere un modo utile per i codependenti di elaborare i loro sentimenti, conoscere se stessi e acquisire chiarezza su ciò che vogliono e di cui hanno bisogno. Un terapeuta può aiutare i codependenti a elaborare i loro sentimenti, a fare il lutto, a imparare a sfidare i pensieri distorti e a creare un piano per gestire i pensieri ossessivi.
I gruppi di supporto, come gli Al-Anon, possono offrire un sostegno inestimabile da parte di persone che hanno percorso un cammino simile. Questi gruppi offrono uno spazio sicuro per condividere le esperienze, imparare strategie di coping e acquisire una nuova prospettiva sulla propria situazione.
Per superare una relazione codependente, è importante ricordare i problemi nella relazione passata, stabilire e mantenere i limiti, costruire il proprio senso di sé, provare il diario, evitare di cercare una nuova relazione per rendere felici o guarire le ferite dell'infanzia, prendersi cura di sé, andare in terapia o in un gruppo di supporto e imparare a sfidare i pensieri distorti.
È vantaggioso per i codependenti investire tempo ed energia nel conoscere se stessi, nel permettere ai loro sentimenti di affiorare e di essere espressi in modi sani e nell'identificare ciò che vogliono e di cui hanno veramente bisogno. In questo modo, possono liberarsi dal ciclo della codependenza e promuovere relazioni più sane e appaganti.
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