Lo stato attuale della salute mentale in mezzo alla pandemia di COVID-19
La pandemia di COVID-19 ha portato sfide senza precedenti per la salute mentale negli Stati Uniti. Circa uno su cinque adulti continua a sperimentare alti livelli di distress, mentre quasi uno su tre ha segnalato sintomi di ansia o depressione nel giugno 2020.
La pandemia ha avuto un impatto significativo sulla salute mentale di molti adulti, con due su cinque che segnalano difficoltà con i problemi di salute mentale e l'uso di sostanze. L'incertezza, l'isolamento e lo stress associati alla pandemia hanno influito sul benessere mentale.
Tuttavia, ci sono modi per far fronte e trovare sostegno durante questi tempi difficili. Impostare dei limiti tra lavoro e vita domestica può aiutare a prevenire che i compiti si riversino nel tempo libero, creando un senso di separazione e equilibrio di cui c'è un grande bisogno.
Creare una routine quotidiana personale può anche aiutare a gestire la salute mentale durante la pandemia. Concentrarsi sulla riduzione dello stress attraverso attività come mangiare bene, fare esercizio fisico, meditare, fare yoga o ascoltare musica rilassante può aiutare a gestire l'ansia e lo stress.
I gruppi di supporto locali e nazionali possono fornire un senso di comunità e aiutare gratuitamente. Mental Health America ha creato un elenco esaustivo di gruppi di supporto che possono aiutare a trovare sostegno se si sta affrontando sintomi di salute mentale, violenza domestica o dipendenza. Parlare con un professionista della salute mentale, sia di persona che online, può fornire un ulteriore sostegno durante questi tempi difficili.
La terapia online sta diventando sempre più popolare e efficace durante la pandemia di COVID-19. Offre un modo comodo e sicuro per accedere al sostegno della salute mentale dal comfort della propria casa. Sono disponibili servizi di terapia e supporto online gratuiti, sowie app per la salute mentale gratuite per coloro che ne hanno bisogno.
I genitori i cui figli imparavano a distanza o erano a casa a causa delle difficoltà nel trovare la cura dei bambini possono aver lottato con preoccupazioni aggiuntive. La salute mentale dei bambini può essere stata influenzata dalle interruzioni del loro lavoro scolastico, dell'apprendimento e della vita sociale. È essenziale prioritizzare la loro salute mentale e cercare sostegno se necessario.
Le regioni degli Stati Uniti con elevata deprivazione socioeconomica e povertà associata hanno sofferto di più per le conseguenze della salute mentale della pandemia di COVID-19. I bambini in queste aree hanno sperimentato tassi notevolmente aumentati di grave depressione, disturbi alimentari e altri problemi psicologici, particolarmente legati alle cure prenatali insufficienti e alle disuguaglianze nell'accesso alle cure sanitarie.
Il vaccino COVID-19 ha aiutato a ridurre l'ansia riguardo al contrarre il virus, all'essere ospedalizzati o al morire a causa della malattia per molte persone. Tuttavia, man mano che le vaccinazioni proseguono e le aree vedono una diminuzione dei nuovi casi di COVID-19, le ansie residue dell'anno passato potrebbero emergere, come l'ansia di tornare a scuola o al lavoro. Impostare dei limiti che rendano una persona più al sicuro può aiutare a gestire l'ansia mentre le cose riaprono.
Essere gentili con se stessi è importante per la salute mentale durante la pandemia. È fondamentale ricordare che tutti stanno affrontando le proprie sfide e approcciarsi con compassione e comprensione. Il
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