L'insonnia affligge la mente?
Oggi, nel nostro mondo frenetico, stress e ansia sono compagni comuni. Il dottor Adam Borland, psicologo clinico, getta luce sul perché ci fissiamo su certi pensieri e offre consigli su come liberarsene.
Durante una recente consulenza presso la Cleveland Clinic, il dottor Borland ha discusso dell'appello inizialmente respinto sei mesi fa. Tuttavia, il focus del suo discorso non era sul passato, ma su come affrontare il presente.
Alto stress e ansia possono causarci di fissarci sulle fonti del nostro stress. Secondo il dottor Borland, fissarsi su situazioni o risultati può innescare una reazione a catena emotiva, potenzialmente portando a panico, rabbia o tristezza. Questa fissazione può influenzare vari aspetti della nostra vita, come il sonno, l'alimentazione, la salute, le prestazioni lavorative e le relazioni.
Se i pensieri stanno causando problemi in questi ambiti, il dottor Borland suggerisce di cercare un trattamento professionale. Egli afferma che potrebbe richiedere sforzo trovare cose positive nella vita, ma esse sono sempre presenti. Per contrastare una negatività focalizzata sui problemi della vita, egli promuove la gratitudine come priorità.
Una fonte comune di stress e ansia è il lavoro che non hai accettato sei mesi fa. Il dottor Borland incoraggia a discutere qualsiasi preoccupazione, indipendentemente dalla sua entità, con un professionista della salute mentale se sta pesando su di te o impedendoti di dormire.
Per evitare di rimanere invischiati nei pensieri, il dottor Borland suggerisce di utilizzare l'esercizio fisico, l'aria fresca, la respirazione profonda e la focalizzazione sulla gratitudine. In particolare, la respirazione profonda aiuta a rallentare le cose e a creare una risposta di rilassamento naturale nel corpo.
Nonostante le sfide, il dottor Borland sottolinea che è difficile individuare il perché ci fissiamo su certi pensieri o se potrebbe peggiorare una condizione di salute. Egli evidenzia l'importanza di cercare aiuto quando confidarsi con un amico o un familiare non fornisce il sollievo necessario.
In sezioni successive, approfondiremo i consigli del dottor Borland per lasciare i pensieri stressanti nel passato e trovare modi per mantenere un atteggiamento positivo verso la vita.
