Linee guida alimentari per il Wegovy: alimenti da includere e da escludere
Wegovy, un agonista del GLP-1 prescritto per la perdita e la gestione del peso, è stato recentemente approvato dalla FDA e lanciato sul mercato da Novo Nordisk nel 2021. Per trarre il massimo da questo farmaco, è essenziale seguire una dieta ricca di nutrienti. Ecco una panoramica dei cibi raccomandati e quelli da evitare durante il trattamento con Wegovy.
Cibi da includere nella tua dieta
- Verdure: Le verdure a foglia verde scura, i peperoni, le carote, i piselli e le patate dolci sono ricche di fibra e dovrebbero essere un alimento base della tua dieta.
- Frutti: I mirtilli, le mele, il cantalupo, le pesche e l'avocado sono ricchi di nutrienti essenziali.
- Cereali Integrali: L'avena, il frumento integrale, la quinoa e il riso bruno forniscono un apporto costante di energia e fibra.
- Proteine Magre: Il pesce, le uova, il tofu, le carni magre, il pollame e i prodotti lattiero-caseari magri sono ottime fonti di proteine.
- Noci e Semi: Sono ottimi spuntini, ricchi di grassi sani e proteine.
- Alternativi al Latte: Il latte di soia e altri alternativi al latte sono raccomandati durante il trattamento con Wegovy.
- Oli Vegetali: Usa gli oli vegetali con moderazione, ma limita l'uso di olio di palma e olio di cocco.
- Pesce Grasso: Sono ricchi di grassi insaturi, che possono aiutare a sostenere la tua dieta durante il trattamento con Wegovy.
- Prodotti per la Sostituzione dei Pasti: I frullati proteici o le barre proteiche possono essere raccomandati se gli alimenti interi non sono sempre disponibili, ma non dovrebbero essere troppo elaborati.
Cibi da evitare
- Alimenti Highly Processed: I carne lavorate, il bacon, il cibo spazzatura, i cereali raffinati e alcuni pasti surgelati dovrebbero essere limitati o evitati.
- Dolci e Dessert: I dolci, i dolcetti, i biscotti e le caramelle sono meglio evitare durante il trattamento con Wegovy.
- Alcol: È meglio evitare l'alcol durante l'assunzione di Wegovy.
- Bevande Ricche di Zucchero: Le bibite, i tè zuccherati, le bevande energetiche, i succhi di frutta e altre bevande zuccherate dovrebbero essere limitate.
- Alimenti a Basso Contenuto di Acqua: Per rimanere idratati, evitare gli alimenti a basso contenuto di acqua, come patatine e cracker.
Consigli per Gestire la tua Dieta Durante il Trattamento con Wegovy
- Leggi le Etichette Nutrizionali: Ti aiuterà a capire le porzioni e a fare scelte informate.
- Pianificazione dei Pasti: Pianificare i tuoi pasti per la settimana può aiutarti a rimanere sulla giusta strada e risparmiare tempo.
- Rimani Idratato: Bevi abbastanza acqua, bevande a basso contenuto di calorie e bevande ricche di nutrienti. Avere un bicchiere d'acqua o una bottiglia d'acqua vicino a te può ricordarti di rimanere idratato.
- Mangia Lentamente: Mangiare lentamente e gustare il tuo pasto può aiutare a prevenire l'eccesso di cibo.
- Non Saltare i Pasti: Saltare i pasti può farti sentire più affamato e più incline a mangiare troppo in seguito.
- Attività Fisica Regolare: L'esercizio regolare è raccomandato insieme a Wegovy per la perdita e la gestione del peso.
Ricorda che Wegovy è anche prescritto per ridurre il rischio di eventi cardiovascolari gravi in certi adulti. Seguendo queste linee guida alimentari, puoi sostenere il tuo viaggio di perdita di peso e la tua salute generale. Consulta sempre il tuo medico per consigli personalizzati.
