L'importanza di mettere al primo posto il proprio benessere per il beneficio della famiglia
Nel frenetico mondo della genitorialità, la costanza e la sensibilità emotiva sono fondamentali. Secondo l'Associazione Psichiatrica Americana, queste qualità contribuiscono a un migliore regolazione dello stress e abilità sociali nei bambini nel tempo. Ma cosa succede ai caregiver stessi?
La cura di sé non è un lusso, ma una necessità per mantenere la salute mentale dei caregiver. Si tratta di assicurarsi che la tazza rimanga piena, in modo da poter continuare a versare amore, pazienza e guida ai bambini. La frase "Non puoi versare da una tazza vuota" rispecchia i sentimenti di esperti come Mandy Brincat, una psicoterapeuta Gestalt, e The Gottman Institute.
La cura di sé può assumere molte forme. Può essere qualcosa di semplice come prendersi cinque minuti al mattino per respirare prima che inizi la giornata, o stabilire limiti, chiedere aiuto o fare una pausa per respirare durante il giorno. Dare la priorità alla salute sostiene un ambiente domestico tranquillo, forte e stabile, essenziale per lo sviluppo emotivo dei bambini.
Prendersi pause silenziose durante il giorno, anche per pochi minuti, può anche essere un'abitudine di cura di sé. Fare una breve passeggiata mentre si ascolta musica o un podcast, o ricaricarsi leggendo un libro, può fornire un necessario riposo e aiutare i genitori a rimanere emotivamente integri e completamente presenti.
Quando i genitori praticano la cura di sé, insegnano ai loro figli l'importanza della salute mentale ed emotiva. Modellando la cura di sé, si può aiutare a prevenire che i bambini sviluppino concezioni errate sull'importanza di prendersi del tempo per sé. Si dimostra che la cura di sé è necessaria, non egoistica o indulgente, e che la cura, l'equilibrio e il riposo sono parti essenziali di una vita appagante e resistente.
Inoltre, le pratiche di cura di sé come dire di no agli impegni sociali quando l'energia è bassa o prendersi del tempo per riposare quando necessario, possono aiutare a prevenire lo burnout nei caregiver. Lo burnout riduce la pazienza e la disponibilità, che può avere un impatto negativo sui bambini.
Esperti che hanno studiato l'importanza dell'autosufficienza per i genitori e le famiglie includono psicologi come Stefanie Stahl, che esamina la psicologia e il comportamento umano, nonché educatori e praticanti coinvolti in programmi di asilo nido basati sulla natura come il Naturkindergarten Waldschafe a Tübingen, dove i bambini imparano la responsabilità e la cura di sé attraverso attività quotidiane come la cura degli animali e la raccolta.
In definitiva, i bambini imparano non solo a parole, ma per osservazione. Modellando la cura di sé, i genitori possono instillare nei loro figli l'importanza della resilienza emotiva e il valore di prendersi cura del proprio benessere. Dopotutto, un genitore riposato risponde calmamente ai capricci dei bambini, e un ambiente domestico tranquillo, forte e stabile nutre bambini sani.
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