Le ragioni del controllo dominante: comprendere le radici del controllo compulsivo
Nel nostro mondo frenetico, un profondo bisogno di controllo può spesso emergere come risposta a eventi traumatici o allo stress. Questo bisogno di controllo può manifestarsi in vari aspetti della vita, dalle relazioni personali alle attività professionali. Tuttavia, un controllo eccessivo può sopraffare le risorse di una persona e avere un impatto negativo sulla sua qualità della vita.
Questo bisogno di controllo spesso si sviluppa come reazione psicologica a sentimenti inconsci di insicurezza o perdita di stabilità. Esperienze come la dipendenza emotiva, il carico eccessivo nella prima infanzia (parentificazione) o le paure legate alla perdita di qualcosa di importante, come la sicurezza finanziaria o le relazioni intime, possono contribuire a questa reazione.
Identificare la tua tendenza al controllo è un passo fondamentale per il cambiamento. Riconoscere questo schema può aiutarti a comprendere i tuoi pensieri e ciò che potrebbe causare il tuo bisogno di controllo. Ad esempio, i disturbi d'ansia, come il disturbo d'ansia sociale e il disturbo d'ansia generalizzato, possono portare a un forte bisogno di controllo. Le persone con disturbi d'ansia possono auto-consolarsi cercando di controllare quante più conseguenze possibili per ridurre la preoccupazione. Allo stesso modo, le persone con disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) possono avere bisogno di controllare tutto per ridurre l'ansia e le paure.
L'ipervigilanza, uno stato di allerta elevato e una forte concentrazione sui potenziali pericoli, può rendere l'incertezza molto destabilizzante. Ciò può essere particolarmente vero per coloro che hanno disturbi d'ansia, che possono trovare difficile tollerare l'incertezza. Un persistente desiderio di controllo può derivare da difficoltà nell'accettare l'incertezza.
La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) può essere particolarmente utile per insegnarti strategie per gestire il tuo bisogno di controllo. Questa forma di psicoterapia può aiutarti a comprendere la causa alla base del tuo bisogno di controllare le cose e fornirti strumenti pratici per liberarti da questo schema. In generale, la psicoterapia può offrire uno spazio sicuro per esplorare le ragioni del tuo bisogno di controllo e lavorare verso meccanismi di coping più sani.
Se il tuo bisogno di controllo sta influenzando le tue relazioni, la tua immagine di te stesso e altri aspetti della tua vita, potrebbe essere utile cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale. Crescere con tutori che avevano un disturbo da uso di sostanze può influire sulle relazioni e sui comportamenti nell'età adulta. Esperienze infantili, come crescere in ambienti instabili o con figure di accudimento emotivamente non disponibili, possono anche portare a comportamenti controllanti.
Gli eventi traumatici possono portare a distorsioni cognitive come la catastrofizzazione e l'ipervigilanza. Superare il tuo bisogno di controllo è possibile, anche se è un comportamento appreso o una risposta allo stress. Con il giusto supporto e gli strumenti, puoi imparare a navigare le incertezze della vita e migliorare la tua qualità della vita.
