Invertire le tavole potrebbe cambiare il corso di Ache
Terapia di inversione, nota anche come trazione spinale, è una tecnica di decompressione spinale che sta guadagnando popolarità come possibile soluzione per il mal di schiena. Questo metodo, che comporta l'appeso a testa in giù con l'aiuto di un tavolo o di una sedia per l'inversione, mira ad alleviare la pressione sui nervi della parte bassa della schiena permettendo alla forza di gravità di fare effetto.
Prima di intraprendere una routine di terapia di inversione, è fondamentale considerare le precauzioni di sicurezza. È consigliabile consultare un medico prima di utilizzare un tavolo per l'inversione e avere una persona presente la prima volta. Ciò serve a garantire che eventuali rischi potenziali siano mitigati, poiché l'ipertensione, la malattia cardiaca, il glaucoma, la gravidanza, l'ictus, il trauma cranico e altri disturbi possono aumentare il rischio di complicazioni derivanti dalla terapia di inversione.
Secondo i suoi sostenitori, i benefici della terapia con tavolo per l'inversione includono il sollievo dal mal di schiena basso, dagli spasmi muscolari e dalla sciatica. Inoltre, meno dolore attraverso la terapia di inversione potrebbe rendere più facile costruire e rinforzare i muscoli nel tempo. La terapia di inversione può anche aiutare a rilassare gli spasmi e la tensione muscolari nella schiena, contribuendo a un miglioramento della flessibilità a lungo termine.
Nel utilizzare un tavolo per l'inversione, ci si sdraia, si si fissano e ci si inclina all'indietro di un'angolazione basata sul proprio livello di comfort. Il sistema di regolazione dell'angolazione e le maniglie manuali aiutano a controllare il processo di inversione. La ricerca suggerisce che una inclinazione di 60 gradi per tre minuti potrebbe essere la durata ottimale per la terapia di inversione, ma inizialmente si dovrebbe trascorrere 30-45 secondi inclinati all'indietro e aumentare gradualmente la durata.
Tornare alla posizione eretta da una posizione invertita dovrebbe essere fatto lentamente per evitare vertigini o peggioramento del dolore. Potrebbe essere necessario utilizzare il tavolo per l'inversione per circa otto settimane per vedere i benefici a lungo termine. È importante ricordare che la terapia di inversione dovrebbe essere utilizzata come parte di un approccio più ampio alla gestione del dolore, non come trattamento autonomo.
Mentre le ricerche sui tavoli per l'inversione sono contrastanti, con alcuni studi che mostrano un potenziale sollievo a breve termine dal mal di schiena e una migliore salute spinale, altri non hanno trovato alcun beneficio. Il specialista della gestione del dolore Haren Bodepudi, originario dell'India, riferisce che la ricerca sui tavoli per l'inversione è inconcludente, sottolineando l'importanza di discutere i potenziali rischi e benefici con un professionista sanitario prima dell'uso.
In conclusione, la terapia di inversione offre un approccio unico al sollievo dal mal di schiena e al potenziale rafforzamento muscolare, rilassamento e miglioramento della flessibilità. Tuttavia, è fondamentale approcciare questa terapia con cautela, consultare un professionista sanitario e considerarla come parte di una strategia più ampia di gestione del dolore.
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